Bebidas



Habitos alimentarios
Concepto: Se pueden definir como los hábitos adquiridos a lo largo de la vida que influyen en nuestra alimentación.
Estos los adquirimos en gran medida de nuestra familia. Si en el hogar los padres ponen en practica una alimentacion saludable ademas de ejercicio constante, los hijos heredaran los buenos habitos de comer saludable y procurar hacer ejercicio , de locontrario heredaran los malos habitos alimenticios de los padres y estaran expuestos a enfermedades tales como la diabetes, obesidad, cancer de colon, etc.

Es un verdadero reto emprender el camino hacia una alimentacion saludable que nos permita estar en armonia con nuestro cuerpo, cuando no se nos inculco desde pequeños en nuestra familia, pero es posible lograrlo si se mantiene firme el idealde una vida libre de enfermedades.

En mi opinion las bases para emprender el cambio son las siguientes:
Desear el cambio: no basta con solo querer, querer es producto de una emocion y una emocion no es lo mismo que desear. He puesto lo ultimo por que muestra una diferencia entre una emocion y un deseo, o almenos asi lo veo yo. Las emociones son fuertes pero fugases, el deseo de un cambio conlos numerosos beneficios y el pensar en ellos nos permitira sobrellevar las primeras semanas del cambio, ya que son las mas duras, esto debido a la resistencia que pone nuestro cuerpo cuando se la ha impuesto un habito (no importa si es bueno o malo, cuando es un habito que el cuerpo asi lo reconoce como tal, presenta respuesta de resistencia). Pereza, falta de organizacion, baja autoestima,falta de recursos, etc. son tambien parte de los obstaculos a vencer si deseamos el cambio.
Informarse: Como dice la frace "La verdad te hace libre" es cierto, el estar informado nos permite actuar de forma segura y habilmente, lo cual nos ahorra la pena de caer en los mitos y engaños que como consecuencia provocan la desilucion acompañada de la desmotivacion y por ende el fracaso.
Es muyimportante señalar que hoy en dia en nuestra sociedad se lucra descaradamente con desinformacion. Lo cual nos pone en una situacion precaria a nosotros (los consumidores) esto debido a la exposicion masiva de publicidad engañosa y manipuladora , que nos empujan a consumir sus productos con mayor frecuencia provocando una reaccion negativa tanto en nuestros bolsillos como en nuestra salud.


Datoinformativo:
Hábitos a corregir
El primer paso para realizar una dieta baja en calorías consiste en eliminar las carnes grasas y embutidos, así como los dulces, bollerías y grasas. De este modo, tu dieta debería parecerse a esta pirámide de alimentos:

Consejos para corregir estos hábitos alimentarios incorrectos
Ten en cuenta que todos los nutrientes que ingieres cada día son necesarios:Consume todos los grupos de alimentos permitidos: aportarás todos los nutrientes necesarios y variarás tu menú
Organiza tus horarios de comidas y come masticando mucho y lentamente: aumentarás la saciedad
Realiza todas las comidas (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena): disminuirás la ansiedad
No aumentes las raciones: controlarás el aporte de calorías
Evita las frituras y picar otrosalimentos entre horas o mientras comes: disminuirás el aporte de calorías
 
Consejos para aumentar la actividad física
El ejercicio periódico y regular ayuda a movilizar la grasa acumulada en tu organismo.
Comienza por objetivos simples pero constantes. Intenta caminar al menos 30 minutos cada día:
Cuando vayas de compras.
Cuando vayas o vengas de trabajar, bájate una parada antes delautobús/metro.
Cuando vayas a casa de un amigo que viva cerca, olvídate del coche.
Sube las escaleras, en vez de utilizar el ascensor.
Si tienes bicicleta estática, utilízala cuando estés viendo la televisión.
Busca actividades para hacer en compañía: caminar, ir en bicicleta...
Cualquier tipo de ejercicio que realices, aunque sea moderado, supone un consumo de la energía que hemos adquirido...