Beneficios de la educación física

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Beneficios de la educación física

El ejercicio físico es uno de los factores fundamentales de la promoción de la salud. Su práctica regular, permite generar adaptaciones en diferentes sistemascomo el cardiopulmonar y osteomuscular, para mejorar la condición y función del organismo.
De las adaptaciones se derivan los beneficios. Al ejercicio se le han atribuido beneficios del
Orden físico,psicológico y social. Los principales beneficios descritos son la reducción del peso corporal, disminución de la tasa de enfermedades del corazón, mejorar la resistencia física, incrementar laautoestima, controlar el estrés, disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer.
Para lograr los beneficios para la salud, el ejercicio debe ser practicado regularmente. Las actividades aconsejadas son lasde tipo aeróbico, recreativas como caminata, trote, ciclismo, natación y danzas.
Lo mínimo recomendado:
● Un mínimo de tres horas semanales.
● Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.● Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio.
● Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media y alta.
● Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones.
●Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones.
● Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas las sesiones.

Beneficios al sistema cardiovascular

Elmúsculo más importante del cuerpo es el corazón. Con el ejercicio se muscula aumenta la masa muscular, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es más potente y puede trasladar mássangre al resto del organismo. Si conseguimos un corazón más grande, más fuerte y con menos grasa, estamos haciendo una mejora considerable.

● Un corazón más grande: podrá impulsar más sangreen cada latido.
● Un corazón más fuerte: podrá impulsar con más potencia la sangre.
● Un corazón menos graso: será más eficiente en cada latido.

El deporte, a diferencia de una dieta...
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