Biografia

S.E.P. S.N.E.S.T. D.G.E.S.T. S.E.V.

INSTITUTO TECNOLÓGICO SUSPERIOR DE LAS CHOAPAS

NOMBRE DEL TEMA
MANEJO DEL TIEMPO
NOMBRE DE LA MATERIA
ING. EN GESTION EMPRESARIAL

CARRERA:
INGENIERIA EN GESTION EMPRESARIAL

REPORTE No.: 1

NOMBRE DEL ALUMNO
RAUL CRUZ MARTINEZ

SEMESTRE: 3° C

DOCENTE:
ING. MONSERRAT AREVALO PEÑA





ZARAGOZA VER. 23 DE NOVIENBRE DEL 2012MANEJO DEL ESTRES

4.1 CONCEPTO DE ESTRES
El estrés puede ser definido como el proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cuáles debe dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento.
Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van adesarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilización de recursos, que implican activación fisiológica. Esta reacción de estrés incluye una serie de reacciones emocionales negativas (desagradables), de las cuáles las más importantes son: la ansiedad, la ira y la depresión.
4.2ELEMENTOS PRINCIPALES DEL ESTRES
El estrés supone una reacción compleja a nivel biológico, psicológico y social.La mayor parte de los cambios biológicos que se producen en el organismo cuando está sometido a una reacción de estrés no son perceptibles para el ser humano y se precisan procedimientos diagnósticos para determinar el nivel de la reacción. Sin embargo, a nivel psicológico muchos síntomas producidos por el estrés pueden ser fácilmente identificados por la persona que está sufriendo dichos cambios.La reacción más frecuente cuando nos encontramos sometidos a una reacción de estrés es la ansiedad.
Los síntomas de ansiedad más frecuentes son:
1. A nivel cognitivo-subjetivo: 
* preocupación, 
* temor, 
* inseguridad, 
* dificultad para decidir, 
* miedo, 
* pensamientos negativos sobre uno mismo 
* pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros, * temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, 
* temor a la pérdida del control, 
* dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.
2. A nivel fisiológico: 
* sudoración, 
* tensión muscular, 
* palpitaciones, 
* taquicardia, 
* temblor, 
* molestias en el estómago, 
* otras molestias gástricas, 
* dificultades respiratorias, 
*sequedad de boca, 
* dificultades para tragar, 
* dolores de cabeza, 
* mareo, 
* náuseas, 
* molestias en el estómago, 
* tiritar, etc.
3. A nivel motor u observable: 
* evitación de situaciones temidas, 
* fumar, comer o beber en exceso, 
* intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), 
* ir de un lado para otro sin una finalidadconcreta, 
* tartamudear, 
* llorar, 
* quedarse paralizado, etc.
El estrés, además de producir ansiedad, puede producir enfado o ira, irritabilidad, tristeza-depresión, y otras reacciones emocionales, que también podemos reconocer. 
 4.3 CONSECUENCIAS DEL ESTRES
Inicialmente el estrés puede dinamizar la actividad del individuo provocando un proceso de incremento de recursos(atención, memoria, activación fisiológica, rendimiento, etc.) que hace aumentar la productividad. Sin embargo, cuando este proceso de activación es muy intenso o dura mucho tiempo, los recursos se agotan y llega el cansancio, así como la pérdida de rendimiento.
    Para realizar tareas complejas, o para aumentar la velocidad en tareas simples, se necesita un cierto grado de activación. Sin embargo, unexceso de activación dificulta la realización de dichas actividades.
    Las consecuencias negativas del estrés son múltiples, pero a grandes rasgos, cabe señalar su influencia negativa sobre la salud, así como sobre el deterioro cognitivo y el rendimiento.
    El estrés puede influir negativamente sobre la salud por varias vías, como son:
1) por los cambios de hábitos relacionados con la...