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Para adelgazar 1 talle por mes, es necesario agregar a la dieta ejercicios cardiovasculares y de resistencia (fuerza) y por ello recomendamos una dieta de 1500 calorías diarias, para tener lanutrición y la voluntad necesaria.

Se preguntarán, cuántos kilos representa 1 talle? pues bien los talles se miden por el volumen y los kilos representan la grasa o líquido retenido, pero en líneasgenerales 1 talle equivale a 5 kilos.

Indicaciones
- Consultar a su médico de cabecera antes de comenzar cualquier dieta.

- Beber 2 litros de agua por día, recuerden que muchas veces el dolor decabeza y/o hambre excesiva es consecuencia de la falta de hidratación en el organismo.

Dieta y ejercicios para adelgazar 5 kilos (1 talle) en 1 mes

Lunes

Desayuno: 1 taza de leche descremada coninfusión preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estación.

Almuerzo: 200 gr de arvejas + 200 gr de lentejas guisadas sin papás + 150 gr de carne + 25 gr depan + 150 gr de fruta.

Merienda: infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado.

Cena: 1 taza de caldo diet + 1 omelette de 2 huevos + 150 gr de pescado a la plancha +150 gr de fruta deestación.

Ejercicios: Rutina de 40 minutos.

Martes

Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta deestación.

Almuerzo: 200 gr de pescado a la plancha + 200 gr de ensalada mixta con lechuga, tomate, pepinos, cebollas + 1 rebanada (25 gr) de pan+150 gr fruta de estación.

Merienda: infusión preferida conedulcorante + 1 yogurt descremado.

Cena: 1 taza de caldo diet + panache de verduras +1 lata chica de atún +25 gr de pan+ 150 gr de fruta fresca.

Ejercicios: 40 minutos Ejercicios quema grasas.Miercoles
Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante+25 gr de pan con mermelada (5 gr) + 150 gr de fruta de estación.

Almuerzo: melón (180 gr) con jamón...