Brochabot

Calentamiento.- 5 min
Estiramientos.- 10 min: 20 de 30 seg cada uno
Jelqs.- 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
Calentamiento.- 5 min
Kegels.- 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima.Calentamiento.-

Usar algo caliente cubriendo el pene y el pubis (este último sobre todo por encima de la base del pene). Puede usarse una toalla mojada con agua caliente o las almohadillas quevenden en las farmacias para ese fin, que contienen un gel en su interior y que puede calentarse rápidamente en el horno microonda. Un calcetín con frijoles calentado en el horno microonda también puedehacer la misma función.
El propósito del calentamiento es activar los tejidos mediante la acción física de la temperatura, además de activar la circulación sanguínea, y de esta manera acelerar en lostejidos el metabolismo proveedor de nutrientes y hormonas y eliminador de desechos.

Estiramientos.-

Debe agarrarse el pene inmediatamente detrás del glande. Hacer los estiramientos evitando eldolor, aunque haya cierta molestia.

Jelq.-

Demorar 3 segundos cada deslizamiento del anillo formado por el pulgar y el índice desde la base del pene hasta la corona o borde posterior del glande,llegando a hacerse de esta manera unos 200 jelqs en ese margen de tiempo, aproximadamente.

Calentamiento.- De nuevo, como se explicó arriba.

Kegels.-

Mantener cada kegel durante 5 segundosen el punto de máxima concentración muscular. Si resulta excesivo, adaptarlo a las posibilidades personales, tanto en el número de repeticiones como en la duración de la contracción máxima sostenida.Para una información más amplia sobre kegels léase el artículo del mismo nombre a través del siguiente link.

Calendario.- 5 días de ejercicios / 2 día de descanso. Si resulta demasiado intenso enesta forma, intentar 2 días de ejercicios y 1 de descanso.

Notas:

Si 10 minutos de estiramientos y jelqs resulta excesivo, reducirlos a 5 minutos cada uno. Después de 2 o 3 semanas, puede...