¿Cómo manejar mi estrés?

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  • Publicado : 13 de noviembre de 2010
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Los resultados del estrés impactan cada vez más a nuestra sociedad actual en la que se exige un rendimiento superior al normal, por ello, debemos trabajar para estresarnos menos, pues ¿cuántas enfermedades se generan o agravan?, ¿cómo se impacta la calidad de vida de nuestros infantes, adolescentes, adultos?, ¿qué papel juega en la descomposición social en la que nos encontramos inmersosla presión, por ejemplo, cuya respuesta puede hacer que florezca el desamor o hagas invisible al otro, automaltrato o maltrato al otro?...¿mientras los adultos batallamos los hijos, padres… sufren ausencias? …

Múltiples son las preguntas que llevaron al acercamiento de estudiosos en la materia para acercarte algunas acepciones, sintomatología y alternativas para manejarlo.

El estrés es laraíz de numerosas enfermedades tanto físicas, como psicológicas, no obstante, es un componente normal de tu vida que está en activación constante (necesario para disfrutar, gozar, activarte, estimularte, ser feliz… o para disminuir tu capacidad de concentración, memoria, creatividad, energía), genera cansancio y enfermedades crónicas que afectan la calidad de vida, cuyo costo se subsana con lasalud.

El estrés es una respuesta no específica del organismo a cualquier demanda o amenaza del exterior, sea real o ficticia lo cual, incluso, nos puede llevar a la depresión. Por tanto no se trata de evitarlo sino aprender a manejar situaciones en las cuales las demandas externas (sociales) o las demandas internas (psicológicas) superan nuestra capacidad de respuesta. Es una especie de alarmaorgánica que actúa sobre los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmunológico, produciendo un desequilibrio psicofísico.

Es como una cuerda de violín: si la tensión es excesiva, comienza a sonar mal y termina por romperse. Parafraseando el enunciado “no hay enfermedades sino enfermos”, tenemos que “no hay estrés sino estresados”; frente a él reaccionamos de distinto modo, dependiendode: temperamentos, caracteres, relaciones, asociaciones, interacciones, autoconocimiento…

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Origen interno o Psicológico: necesidades diversas, ambiciones, aspiraciones personales, expectativas, miedos, frustraciones, soledad, estado civil, anticipación e imaginación de situaciones o hechos, comportamientos, tipos de comunicación (intrapersonal, interpersonal, intragrupal, intergrupal,ascedente, descendente, oral-gestual —…no es sólo el qué se dice; también, es el cómo se dice, a quien se dice, para qué se dice, qué no se dice—), niveles de exigencia para ti mismo y para los otros…

Origen externo, del entorno o mundo social: tránsito vehicular; aglomeraciones; contaminación visual y sonora; embotellamientos, metro, manifestaciones, marchas, accidentes automovilísticos,lluvias, inundaciones, calor, nuestro jefe, compañeros de trabajo, esposo(a), pareja, hijo(a)s, cambios de colegio, familia, relaciones personales, trabajo, sueño, calidad del medio ambiente, ruido, una voz, la polución ambiental, fluctuaciones de temperatura, inseguridad, presiones económicas, hacinamiento, sobrecarga de trabajo, ambiente competitivo, despidos, pérdida de un familiar o personaquerida, ruptura o reconciliación, dificultades sexuales, estado físico, tipo de alimentación (nutricional, emocional, espiritual…), cambios de alimentación, dieta deficiente, cambiar hábitos de sueño, vacaciones, problemas de tiroides,

tabaquismo, medicamentos, dependencia a sustancias, jubilación propia o del otro, cambio de actividades, tipo de vecinos…pleitos, desacuerdos… tomarresponsabilidad por las acciones de otros, estrés alérgico, estrés postraumático (surge después de que la persona pasa por una situación difícil de superar), bombardeo del quinto poder (anorexia-bulimia)

Factores hormonales: pubertad, síndrome, síndrome premestrual, pos parto, menopausia, andropausia (ruído semântico — agresión por medio de las palabras—)

El estrés es la respuesta del cuerpo a...
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