calambres

 CALAMBRES
¿Qué son los calambres en las piernas durante la noche?
Por lo general, los calambres en las piernas durante la noche (o nocturnos) son espasmos repentinos, o tensión, de losmúsculos de la pantorrilla. Pero los calambres musculares a veces pueden suceder en el muslo o en el pie. Con frecuencia, ocurren justo cuando se está quedando dormido o cuando se está despertando. Estosdolorosos calambres musculares pueden durar desde algunos segundos hasta algunos minutos.
A estos calambres en las piernas también se los conoce en inglés como "charley horses".
¿Cuál es la causa delos calambres en las piernas durante la noche?
Aunque los calambres en las piernas durante la noche son comunes, los expertos no saben exactamente cuál es su causa. Sin embargo, la mayoría de lasveces no se deben a una enfermedad. Algunas cosas que podrían causar calambres en las piernas incluyen:
Hacer demasiado ejercicio o usar excesivamente los músculos.
Estar parado sobre concreto durantemucho tiempo, estar sentado durante mucho tiempo o poner las piernas en posiciones extrañas mientras duerme.
No tener suficiente potasio, calcio y otros minerales en la sangre.
Estar deshidratado,que significa que el cuerpo ha perdido demasiado líquido.
Tomar determinados medicamentos, como antipsicóticos, píldoras anticonceptivas, diuréticos, estáticas y esteroides.
Tener pies planos.Tener enfermedad tiroidea.
¿Cómo puede detener un calambre en las piernas durante la noche cuando sucede?
Es posible que deba intentar varias formas diferentes para detener un calambre en las piernasantes de que encuentre lo que funciona mejor para usted. A continuación le indicamos algunas cosas que puede intentar:
Caminar o mover las piernas.
Estirar los músculos de la pantorrilla. Puederealizar este estiramiento sentado o parado:
Sentado, estire la pierna y flexione el pie para arriba, hacia la rodilla. Es posible que le ayude colocar una toalla enrollada debajo del antepié y,...