calentamiento de voleibol

Páginas: 2 (320 palabras) Publicado: 11 de febrero de 2014
Calentamiento De Voleibol
Calentamiento De Voleibol
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE VOLEIBOL

  Cada ejercicio se realizará a una intensidad media-alta durante 40 segundos descansando entreejercicio y ejercicio 20 segundos.
1º   Ejercicios de carrera con el balón de Voleibol:
  a) Individual:
    - Correr hacia delante, hacia atrás y hacia los lados botando el balón en el suelo
    - Hacerrodar el balón sobre el suelo y adelantarlo varias veces (la salida puede tener lugar desde diferentes posiciones de partida).
    - Hacer botar el balón hacia delante, correr detrás y recogerlosobre la cabeza.
    - Levantar varias veces el balón en desplazamiento hacia delante, dejarlo botar y ejecutar funciones adicionales (por ejemplo: tocar el suelo con ambas manos, sentarse un momento,tumbarse boca abajo, etc.).
  b) Por parejas:
      -     El jugador A rueda el balón por debajo de las piernas abiertas de B, B se
            apresura tras   el balón.
    - Los jugadores A y B (auna distancia de aproximadamente &m), manzanal mismo   tiempo el balón hacia arriba verticalmente, lo dejan rebotar contra el suelo y cambian rápidamente sus puestos.

2º   Ejercicios de destrezacon el balón de Voleibol:
a) Individual:
    - Levantar, dejar botar en el suelo y coger el balón, mientras se realizan funciones adicionales (por ejemplo: tocar el suelo con ambas manos, sentarse unmomento, tumbarse boca abajo, etc.).
    - Levantar el balón, ejecutar ejercicios adicionales y cogerlo.
    - Rebotar el balón contra el suelo estando sentado, levantarse y cogerlo.
    -Lanzarlo por encima de la cabeza y cogerlo por detrás de la espalda y viceversa.
    - Lanzar hacia atrás con las piernas abiertas, girarse y cogerlo.
b) Por parejas:
    - El jugador A está detrás deljugador B, B abre las piernas, A lánzale balón por encima de B, pasa a través de las piernas abiertas de B y coge el balón con las piernas flexionadas y de puntillas, (se permite que rebote el balón...
Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • Calentamiento Y Voleibol
  • Voleibol calentamiento
  • Calentamiento espesifico de voleibol
  • Calentamiento voleibol
  • Calentamiento De Voleibol
  • El voleibol
  • El voleibol
  • El Voleibol

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS