calentamiento deportivo

El calentamiento deportivo es una serie de ejercicios de los músculos para evitar contracturas o lesiones a la hora de realizar algún deporte o actividad física, además de ayudar a rendir en dichaactividad.
Tipos de calentamiento
Calentamiento General
Calentamiento Específico
Calentamiento Dinámico
Calentamiento Preventivo
Calentamiento General
Es el que realizamos parapreparar los músculos con una menor intensidad para hacer una actividad física.
Calentamiento Específico
Es aquel que se enfoca en una parte específica del cuerpo, generalmente se ejerce en lapráctica de algún deporte.
Calentamiento Dinámico
En él se realizan ejercicios que emplean: fuerza, flexibilidad, respiración, equilibrio y coordinación.
Calentamiento Preventivo
Consiste enevitar lesiones a la hora de realizar alguna actividad física, va acompañado de baños de calor y muchas veces de masajes corporales.
2. Forma Física
Es la capacidad que tiene el cuerpopara realizar cualquier ejercicio o actividad física, donde demuestra su resistencia, agilidad, habilidad, fuerza, coordinación y flexibilidad.
3. El Reposo y Recuperación
Se considera comoreposo al “enfriamiento activo” y total al final del entrenamiento físico o competencia.
Por su parte, se considera que la “recuperación activa” inmediatamente después del entrenamientopromueve la recuperación y reduce los niveles de tensión muscular, más rápidamente que el reposo completo. Es por ello que, la recuperación con actividades de baja intensidad parece beneficiar con mayorrapidez los músculos ejercitados.
4. Los Estiramientos
Se trata de aquellos ejercicios suaves que realizamos antes y después de la actividad física o deporte a practicar, ayudando a prepararlos músculos, para así obtener una mejor eficacia.
Otros beneficios de los estiramientos son: aumenta el rango articular, flexibilidad de los músculos, evita lesiones comunes, previene el...