Calentamiento Fisico

Páginas: 3 (691 palabras) Publicado: 19 de junio de 2013
Calentamiento Físico
El calentamiento físico es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y paraevitar algún tipo de contracción muscular o fracturas.
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempode calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir lo preparando poco a poco.
El ritmo delcorazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
La finalidad delcalentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones.(http://es.wikipedia.org/wiki/Calentamiento_deportivo)
OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO

PREVENTIVO: Evitar lesiones musculares y articulares.
FISIOLÓGICO: Poner en funcionamiento los sistemas cardiovascular yrespiratorio para poder hacer un trabajo a mayor intensidad. Disponer el sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación muscular.
MENTAL: Preparar psicológicamente para la actividad, mejorala actitud mental, la atención y la concentración.

Por todo lo anteriormente expuesto podemos señalar dos objetivos básicos del calentamiento:
1. Preparar al individuo física, fisiológica ypsicológicamente para un posterior esfuerzo.
2. Evitar el riesgo de lesiones.
(http://www.educa.madrid.org/web/ies.europa.rivas/efisica/ESO3/El%20calentamiento.pdf)
Beneficios del calentamiento
1.Fisiológicos:
Aumento gradual de la temperatura corporal. Entre 1º C y 2º C esto permite que los impulsos nerviosos se transmiten con mayor rapidez y facilita el aporte de oxígeno a los músculos....
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