Calentamiento previo

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Nuestro equipo comenzara realizando el calentamiento previo, con una secuencia de aerobic la cual durara 5mts aprox. Esta constara con música de fondo de los venga boys ( boom boom boom) con lacual realizaremos ejercicios de estiramiento para las piernas y brazos .
Comenzaremos el baile con un ritmo moderado y luego lo iremos incrementando intensidad a medida que transcurran los minutos.Aumentamos la velocidad realizando elevaciones , aumentado la amplitud de las extensiones y de las flexiones asiendo desplazamiento y rotaciones .. de brazos piernas en los que moveremos endirecciones y sentidos diversos manteniendo siempre uno de los pies en contacto con el suelo.
Con esto lograremos que el cuerpo entre en calor adecuado para realizar las actividades de calentamientoespecífico de buena forma.



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Según un equipo de especialistas en pediatría deportiva del Centro Médico Jersey Shore (Estados Unidos), los estiramientos previos a una sesión de ejercicio físico noayudan significativamente a prevenir las lesiones infantiles. Así lo han sugerido varios estudios con población adulta.

Según estos expertos, por lo general, los más pequeños tienen la flexibilidadsuficiente como para afrontar las actividades deportivas con un menor riesgo de tirones o esguinces. Por otra parte, lo que sí les parece esencial en este segmento de la población es la realización deejercicios de calentamiento adecuados al tipo de actividad concreta que vayan a desempeñar.

A pesar de que no suele concedérsele demasiada importancia, si se hace correctamente, el calentamientoeleva gradualmente la temperatura muscular, la frecuencia cardiaca y respiratoria y mejora notablemente el aporte de oxígeno a los músculos. Además, favorece la rapidez en las reacciones del sistema...
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