calentamiento

formas de calentar el cuerpo mediante a ejercicios

Realiza primero unos movimientos ligeros de cuello.
Luego ligeros movimientos y balanceos de brazos con los codos por debajo de los hombros. (menor musculatura implicada)
Pasamos luego a realizar movimientos más amplios de brazos solicitando mayor musculatura por subir los codos por encima de los hombros.
Después un grupo de ejerciciospor musculatura, pectorales, bíceps, hombros y tríceps.
Realiza movimientos natatorios pero sin usar la cadera.
Intensifica el calentamiento de los brazos con ejercicios de mayor intensidad, como elevaciones laterales completas.
Ampliamos la ROM (amplitud de movimiento articular) de los hombros mediante rotaciones forzando los límites de la flexibilidad.
Pasa un calentamiento mas especificode codos.
Empezamos el calentamiento de la zona abdominal y la cadera con elevaciones de los muslos y rotaciones de la cadera.
Realiza movimiento de natacion pero ahora solicitando los musculos flexores de la cadera y la columna, mariposa y braza ondulatoria.
Realizan aperturas de las piernas calienta abductores y psoas iliaco.
Mediante pequeños saltos con y sin flexión, calentamos:glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
Mediante medias sentadillas y sentadillas se calienta más intensamente el tren inferior.
Para terminar unos saltos hacen que aumente las pulsaciones y la temperatura corporal. Nunca sabes quién te está leyendo, quién te está viendo, quién te está pensando ni quién te está olvidando...

..:Espera, Ya Llegara Aquella Persona Que Este Dispuesto A Ser El AMOR DE TUVIDA.... Y No Un Amor Pasajero .....

...:No Importa Si No Aprendiste A Olvidar, Lo Importante Es Aprender A Superar.....

...:No Se Busca, No Se Espera, No Se Escoge, Llega Cuando Menos Te Lo Esperas, Llega y basta. Y Muchas Veses, Llega En El Dia Mas Triste, En El Periodo Mas Oscuro O Tambien Cuando Has Perdido Las Esperanzas. EL AMOR ES ASI, NUNCA TE AVISA CUANDO HA DE LLEGAR.........:Ni Te Espero, Ni Te Busco. Si Me Necesitas, Si Me Quieres, Si De Verdad Te Importo, Entonces Aqui Estare....

...:Es Mas Fasil Dimular Una Sonrisa, Que Explicar Por Que Estas Triste.....

...:Te Das Cuenta Realmente Que Te Interesa Alguien Cuando Sus Problemas Te Afectan A Ti Tambien.....

....:Siempre Hay Una Solucion Para Cada Problema, Una Sonrisa Para Cada Lagrima y Un Abraso Para CadaTristesa......

Gracias Por Lastimarme, Me Isiste Mas Fuerte & Gracias Por Mentirme, Me Hise Mas Inteligente......


LAS 5 MENTIRAS DE LOS HOMBRES
1: Eres La Unica (..Que Me Cree Los Cuentos)
2: Pienso En Ti (...Estando Con Otras)
3: Sali Con Mi Amigo (...Y Sus Amigas)
4: Es Solo Una Amiga (....Con Derecho..)
5: Te Necesito (...Bien Lejos..)



Me enamoro como se enamora una personainteligente: como un idiota...

...:Todo error deja una enseñanza, toda enseñanza deja experiencia y toda experiencia deja una huella...

..:Si alguien quiere seriamente ser parte de tu vida seriamente hara lo impocible
por estar alli...


algun dia buscaras todo lo k no baloraste en mi....


Te conocí y después de 5 minutos, ya eras alguien especial...



:...No puedes pasar elresto de tu vida evitando el amor porque creas que no va a funcionar...



Nunca discutas con un imbécil, te hará descender a su nivel y allí te ganará por experiencia..



Mientras tu piensas que yo coqueteo con todo el mundo, yo le hablo a todo el mundo de ti..




No corras tras un amor imposible porque quizás el amor verdadero no te pueda alcanzar...



Cuando ven que estásmejor sin ellos, es cuando te quieren de vuelta...



Todo se vuelve imposible cuando decides no luchar por ello y darte por vencida...



Si te hizo feliz, no cuenta como error...



....:A veces cierro los ojos, cuando debiera cerrar el corazón...


Tú tan "no te hablo" y yo tan "muero por escucharte"...



...:Si alguien te abandona sin motivos, no dejes que vuelva con...