Calentamiento

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Calentamiento Básico
Podemos llamar calentamiento básico a la parte previa a la principal de la actividad física a realizar, y que nos prepara, acondiciona y acomoda física y psicológicamente. Elorganismo tiende a estar relajado antes de cualquier actividad física. Si comenzamos la actividad repentinamente sin un paso intermedio, podemos tener problemas de lesiones, mal rendimiento y excesivogasto energético con pocas prestaciones. El calentamiento se compone de diferentes partes, aunque esto no es una medida estándar, sino que depende de cada individuo, calidad muscular, condiciónfísica.
Calentamiento Específico
El calentamiento específico puede definirse como el conjunto de ejercicios que preparan específicamente para una actividad física concreta. Esta definición pone demanifiesto la especificidad del calentamiento en función de la actividad física que se vaya a realizar, diferenciándolo del calentamiento general que se realizaría ante cualquier actividad física.Calentamiento de brazos
Entenderemos brazos (tren superior) como la suma de las zonas anatómicas del hombro el brazo y la mano así como los músculos que actúan sobre estas zonas como son los pectorales oel manguito rotador por ejemplo. En esta zona se pueden hacer movimientos parecidos a los de la mayoría de estos ejercicios se deben hacer en la fase del calentamiento especifico. Ejercicios delcalentamiento de brazos
Calentamiento ligero de muñecas y codos por debajo del hombro para no implicar la musculatura de esta.
Rotaciones de hombros.
Balanceo progresivo desde atrás de la cadera hastallegar a la altura del pecho.
Calentamiento de piernas
Una vez calentados el tren superior y el tronco, pasamos a realizar ejercicios de calentamiento de piernas. La musculatura de las piernas, adiferencia de los brazos, por el mismo hecho de estar de pie o de haberse desplazado hasta el gimnasio o la piscina, tienen un cierto grado de calentamiento inherente. Los ejercicios básicos del...
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