Cancion

Actividad física
La actividad física, la cual incluye un estilo de vida activo y ejercicio de manera rutinaria, además de comer bien, es la mejor forma de mantenerse saludable.
Información
Unprograma eficaz de ejercicios necesita ser divertido y que lo mantenga a uno motivado. Ayuda el hecho de tener una meta.
Su meta podría ser:
* Controlar un problema de salud.
* Reducir el estrés.* Mejorar su vitalidad.
* Comprarse ropa en un talle menor.
Su programa de ejercicios también puede ser una buena manera para que usted socialice. Tomar clases de ejercicios o hacerejercicio con un amigo son dos buenas actividades sociales.
Usted puede tener dificultad para iniciar una rutina de ejercicios pero, una vez que empiece, comenzará a notar otros beneficios:
* Mejorcontrol de su peso y apetito.
* Mejor condición física, lo cual facilita más la realización de las actividades cotidianas.
* Mejoramiento del sueño.
* Más confianza en sí mismo.
* Menorriesgo de cardiopatía, diabetes e hipertensión arterial.
ARRANCAR
Usted no necesita vincularse a un gimnasio para hacer ejercicio. Si usted no ha hecho ejercicio o no ha estado activo por un largotiempo, empiece lentamente para prevenir lesiones. Hacer una caminata rápida de 10 minutos dos veces por semana es un buen comienzo.
Ensaye vinculándose a clases de baile, yoga o karate si le atraen.También podría unirse a un equipo de béisbol o de bolos o incluso a un grupo de caminatas en centros comerciales. Los aspectos sociales de estos grupos pueden ser gratificantes y motivadores.
Lo másimportante es hacer ejercicios que usted pueda mantener y disfrutar.
NOTA IMPORTANTE: Hable con su médico antes de empezar un programa de ejercicios si:
* Tiene diabetes, cardiopatía, enfermedadpulmonar u otra enfermedad crónica.
* Está obeso.
* No ha estado muy activo.
* Presenta dolores de pecho o dificultad para respirar cuando está activo.
Aumente la actividad física en su...