Canciones

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DIETA DE LA PIÑA
Esta dieta que nos ha enviado virgy es un tipo de dieta hipo calórica que combina muy bien la variedad de alimentos bajos en calorías con el consumo de la piña.
La piña es una fruta que además de ser poco calórica tiene la peculiaridad de quemar grasas, es por esta razón que a lo largo de esta dieta la podemos encontrar en muchas comidas.
Cabe destacar que la piña que seconsume a lo largo de la dieta debe ser natural o bien enlatada en su jugo, nunca en almíbar puesto que la fruta en almíbar contiene grandes cantidades de azúcar y perdería sus propiedades adelgazantes.
Es importante seguir la dieta y consumir todos los puntos indicados además de acompañar la dieta con un poco de ejercicio y beber mucha agua. Si se hace correctamente esta dieta no solo se adelgazasino que se eliminan muchas toxinas, las cuales son las causantes del envejecimiento del organismo.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
* 2 rodajas de piña
* 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Para comer:
* 1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite
* 2 rodajas de piña
Para cenar:
* 1 pechuga de pollo
* Ensalada
* 2 rodajas de piña
Día2:
Para desayunar:
* 1 yogur desnatado de piña
Para comer:
* Filete de ternera a la plancha
* 2 rodajas de piña
Para cenar:
* Crema de verduras
* 2 rodajas de piña
Día 3:
Para desayunar:
* 1 rebanada de pan tostado
* 1 loncha de pavo
Para comer:
* Macarrones
* 1 yogur desnatado de piña
Para cenar:
* Ensalada mixta con 1 lata atún natural y vinagre demanzana
* 2 rodajas piña
Día 4:
Para desayunar:
* 2 rodajas de piña
* 1 rebanada de pan tostado con mermelada
Para comer:
* Filete de pollo o de ternera a la plancha
Para cenar:
* Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera
Día 5:
Para desayunar:
* 1 yogur desnatado de piña
Para comer:
* 1 filete de merluza o salmón
* 2 rodajas de piña

Paracenar:
* Crema de verduras
* 2 rodajas de piña
Día 6:
Para desayunar:
* 1 rebanada de pan tostado
* 1 loncha de pavo
Para comer:
* Filete de pollo o de ternera a la plancha
Para cenar:
* Ensalada mixta
* Un huevo
* 2 rodajas de piña
Día 7:
Para desayunar:
* 2 rodajas de piña
* 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Para comer:
* Un filetede lenguado
* ensalada mixta
* 2 rodajas de piña

Para cenar:
* Judías hervidas
* Una patata
* 1 yogur de piña desnatado

¿Cómo puedo reducir mi consumo de grasa ycolesterol (continuado)?
• Cocine los vegetales al vapor, hirviéndolos, asandolos o en microondas en lugar de freírlos.
• Sasone los vegetales con hierbas y especias en lugar de salsas grasosas mantequilla omargarina.
• Pruebe usar vinagre o limón en la ensalada o aderezos con base de aceite o bajos en grasas.
• Pruebe usar harina de trigo integral para resaltar el sabor de alimentos horneados con menos grasa y alimentos con menos o
ningún colesterol.
• Sustituya la leche entera por leche baja en grasa o descremada en budines, sopas o productos horneados.
• Sustituya la crema agria o la mayonesapor yogur bajo en grasa o requesón batido bajo en grasa.
• Limite la cantidad de carne roja en su dieta a una comida por semana. Escoja cortes de carnes frescas o congeladas sin sal con el
mínimo de grasa. Remueva la grasa de la carne antes y después de cocinarla.
• Elija carne blanca de ave, y quite la piel y la grasa antes y después de cocinarla.
• Ase, hornee, cocine a la parrilla o hierva afuego lento la carne, las aves o el pescado en lugar de freírlos.
• Cocine la carne o las aves sobre una parrilla de modo que la grasa se escurra. Cocine en sartenes de teflón para evitar añadir grasa
innecesariamente.
• Enfríe los caldos de carne o aves hasta que la grasa se vuelva sólida. Quite la grasa antes de usar el caldo.
• Cuando prepare huevos revueltos limite las yemas de huevos a...
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