capacidad anaerobica

 ¿Qué es la Capacidad Anaeróbica?
La capacidad anaeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad, en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo, produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ácido Adenosín Trifosfato (ATP); el cual  es uncombustible que proviene de los alimentos que comemos y la Fosfocreatina (CE), que es el químico del que el cuerpo depende una vez que se le acaba el ATP, que es normalmente después de tan sólo los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico aláctido), y glucógeno durante los 40-50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total). 

¿Qué es la Velocidad?
La velocidad es una de lascapacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento; la rapidez de movimientos en las acciones deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran medida, de la velocidad con la que se realice, por tal razón la velocidad se define como la capacidad física que permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible. Lavelocidad aumenta en función de la fuerza y para su desarrollo, depende de varios factores, como son los musculares, los nerviosos, los genéticos, así como la temperatura del músculo.

¿Qué es la Resistencia?
La resistencia es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo. También se puede definir como la cualidad física quepermite realizar un trabajo físico determinado manteniendo el grado de eficiencia y calidad. Algunos ejemplos son aquellos deportistas que desafían esfuerzos de larga duración como los ciclistas de fondo de carrera, corredores de maratón y nadadores de fondo.

¿Qué la Flexibilidad?
Es la habilidad de mover las articulaciones por el arco de movimiento por lo cual fueron intencionado. Cadaarticulación del cuerpo fue diseñado para permitir una cantidad específica de movimiento. Hay varios factores que afecta la flexibilidad como el tejido conectivo (ligamento y tendones), masa muscular, la forma de las articulaciones, la actividad física, la edad y el sexo y está determinada por los factores como lo son; las limitaciones estructurales de la articulación, las propiedades mecánicas delos músculos y otros tejidos blandos de la articulación, los procesos neuromusculares que controlan la tensión y la fuerza de los músculosl, entre otros. El estiramiento es beneficioso antes de un entrenamiento o competencia ya que ayuda a aumentar el arco de movimiento disponible lo cual amplía las capacidades funcionales; también ayuda a minimizar la posibilidad de lesiones de tipo muscular yaque esto aumenta la elasticidad del tejido muscular y tendinoso. 

¿Qué es la Capacidad Aeróbica?
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico), también se puede definir como la habilidad deproducir un trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx), el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).

¿Qué es el Consumo máximo de Oxigeno?
El consumo de oxígeno depende de lacapacidad del corazón y los tejidos para extraer el oxígeno, según la fórmula: VO2=Gc x D(a-v)O2; donde GC es el gasto cardíaco, que depende de la frecuencia cardíaca (latidos por minuto) y de la capacidad del corazón (volumen sistólico). Cuanto mayor es la frecuencia cardíaca y la capacidad (el tamaño) del corazón, mayor es el consumo de oxígeno. D(a-v) O2 es la diferencia arterio-venosa de oxígeno,...