Capacidades fisicas condicionales

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CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES
RECOMENDACIONES
ELEMENTO
EDAD
RESISTENCIA DE
MEDIA DURACIÓN
FLEXIBILIDAD
GENERAL
FLEXIBILIDAD
ESPECIAL
4 - 6 * Actividades que
requieran de mayor
amplitud de
articulaciones.
*
6 - 8 Actividades
recreativas, juegos,
actividad continua de
baja intensidad durante
2 minutos.
Utilizar actividades con
o sin implementos sin
forzar al alumno.Trabajo limitado en el
movimiento articular.
8 - 10 Juego de baja
intensidad con
duración de 3 minutos.
Actividades recreativas
evitando muelleos y
tensiones estáticas.
Actividades específicas
para una articulación.
10 - 12 Actividades continuas
de baja intensidad de 3
- 5 minutos.
Actividades recreativas
involucrando diferentes
partes del cuerpo,
evitando muelleos y
tensionesestáticas.
Calentamiento suave
que permita mayor
alargamiento muscular.
12 - 14 Actividades continuas
de media intensidad de
5 - 7 minutos.
Actividades que
involucren amplitud de
movimiento articular.
Trabajo especial para
dar flexibilidad a los
músculos que soportan
más carga.
14 - 16 Actividades continuas
de media intensidad de
7 - 10 minutos sin
importar la distancia
recorrida.Ejercicios que mejoren
la amplitud de
movimiento, con y sin
implementos.
Movimientos
especiales a alumnos
con deficiencias en la
movilidad articular.
* Este elemento no se trabaja en esta edad.
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CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES
RECOMENDACIONES
ELEMENTO
EDAD
VELOCIDAD
DE REACCIÓN
VELOCIDAD
MÁXIMA O
CICLICA
VELOCIDAD
ACÍCLICA
FRECUENCIA
DE
MOVIMIENTO
4 - 6 * * * Sentado,actividades con
movimientos
repetitivos durante 2
minutos.
6 - 8 Juegos
sensoriales en los
que el alumno
responda en el
menor tiempo
posible.
Máxima velocidad
en juegos donde se
recorran distancias
no mayores de 10 -
20 metros, 3
repeticiones.
* Movimientos rápidos
durante 15
segundos.
8 - 10 Juegos
sensoriales en los
que el alumno
responda en el
menor tiempo
posible.
Juegos yrelevos
simples recorriendo
distancias de 10 -
20 metros a máxima
velocidad.
* Movimientos a
máxima velocidad
durante 15
segundos.
10 - 12 Movimientos
corporales
respondiendo a
una señal en el
menor tiempo
posible.
Juegos que
impliquen carreras a
mayor velocidad
hasta 20 metros.
Movimientos
básicos, 1 - 3
repeticiones.
Movimientos
corporales en
diferentes
posiciones, lo másrápido posible
durante 15
segundos.
12 - 14 Movimientos con
mayor número de
repeticiones
durante 3
segundos.
Carreras de 30
metros de 1 a 3
repeticiones.
Saltos y
lanzamientos ligeros
en forma rápida y
precisa, 3
repeticiones.
En diferentes
posiciones,
ejecución de
movimientos a
máxima velocidad
en 15 segundos.
14 - 16 Exigir calidad de
ejecución en los
movimientos, noexceder de 3
repeticiones.
Distancias
establecidas de 30 -
40 metros, 1 - 3
repeticiones.
Saltos y
lanzamientos
ejecutados con
rapidez.
*
* Este elemento no se trabaja en esta edad. JUEGO ESTIMULACIÓN DESCRIPCIÓN REGLAS MATERIAL
A PARES
Y
NONES
I. Equilibrio
- Orientación
- Adaptación
II. Velocidad de
reacción
III. Juegos
organizados
V. Actitudes
individuales
y sociales
Losjugadores,
tomados de la
mano cantan y
dan vueltas.
Al terminar la
tercera voz que
repite el canto, se
abrazan de dos
en dos y el que
quede solo pasa
al centro, vuelven
a cantar y así
sucesivamente.
Canto:
A pares y nones
vamos a jugar , el
que quede solo
ese perderá.
- No soltarse de
las manos
mientras se dan
vueltas y se
entona el canto.
- El canto se
entonapausadamente
Vinculación con otras asignaturas:
Matemáticas: Números naturales; agrupamientos; ubicación espacial; múltiplos;
adicción; sustracción.
Español: Lengua hablada; conocimientos, habilidades y actitudes;
situaciones comunicativas.
Educación artística: Expresión y apreciación musical. Coordinación entre sonido y
movimiento corporal. Apreciación y práctica de rondas y cantos infantiles....
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