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PIRAMIDE ALIMENTICIA

La pirámide alimentaria es una guía visual que se propone para elaborar una dieta omnívora equilibrada. Este recurso se diseña con el fin de que la población siga unosobjetivos dietéticos que propone una organización o una sociedad experta en materia de salud. Para su interpretación se entiende que los alimentos dispuestos en la cima o vértice superior son los que debenconsumirse en menor cantidad y los que están cerca de la base son los que se deben consumir con mayor frecuencia y en cantidades mayores, incluyendo las calorías que aportan.
La  Pirámide Alimentaria nos enseña la  gran variedad  de alimentos  que  pueden y deben ser  consumidos  por  las  personas,  además las cantidades proporcionales en que deben ser  consumidos en  forma diaria para  quesu organismo se  mantenga en forma adecuada y pueda realizar todas sus funciones en forma normal.    La variedad, cantidad  y  proporción de los alimentos que consuma  le entregarán su organismo losnutrientes necesarios para su normal funcionamiento

ALIMENTOS QUE CONSUMI EN UNA SEMANA
DIA | CEREALES Y SUS DERIVADOS POR RACION | 40% | FRUTAS Y VERDURAS POR RACION | 30% | LEGUMBRES Y CARNESPOR RACION | 20% | GRASAS Y ACEITES | 8 % | AZUCAES Y REFINADOS | 2 % | 100% TOTAL |
Lunes | 7/11 | 23 | 6/12 | 15 | 2/2 | 20 | normal | 8 | normal | 2 | 68/100 |
Martes | 8/11 | 25 | 5/12| 13 | 1/2 | 10 | normal | 8 | normal | 2 | 58/100 |
Miércoles | 10/11 | 37 | 8/12 | 20 | 2/2 | 20 | normal | 8 | normal | 2 | 87/100 |
Jueves | 8/11 | 34 | 4/12 | 12 | 2/2 | 20 | normal | 8 |normal | 2 | 76/100 |
Viernes | 5/11 | 19 | 6/12 | 15 | 2/2 | 20 | normal | 8 | normal | 2 | 64/100 |
Sábado | 9/11 | 35 | 7/12 | 17 | 1/2 | 10 | normal | 8 | normal | 2 | 72/100 |
Domingo |8/11 | 34 | 8/12 | 20 | 2/2 | 20 | normal | 8 | normal | 2 | 84/100 |

Jose Guadalupe Lopez Mereida

PESO: 70 KG.
EDAD: 16 AÑOS
TALLA: 1.62 MTRS.
I.M.C: 25.4 70/1.62
ESTADO DE PESO: NORMAL...
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