Caracas

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  • Publicado : 6 de mayo de 2011
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TAREAS PRINCIPALES DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
• Preparación Técnica
Es el dominio de los fundamentos técnicos de la alta montaña y puede considerarse como la adquisición de hábitos deportivos.Por ejemplo, conocer, dominar y aplicar la correcta técnica de escalada en hielo
• Preparación táctica
Crear en el montañista la búsqueda de soluciones óptimas. Por ejemplo, determinar la correctaruta, el horario, previendo peligros, objetivos, etc.
• Preparación psicológica
La formación de la personalidad, dominando miedos y temores, así como la formación de la actitud de voluntad asometerse a entrenamientos arduos y agotadores, a soportar condiciones típicas de montaña como el frío, hambre, sed, cansancio, etc.
• Preparación teórica
Es la adquisición de conocimientos ya sea en unsalón de clase, por lecturas o videos, para vincularla con todas las tareas anteriores.
LA PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
La planificación es el establecimiento de un plan deentrenamiento, en tiempo y espacio. Sin él estaremos trabajando empíricamente, sin saber a dónde, ni cuando se tiene que llegar.
Los siguientes aspectos ayudan a lograr una correcta planificación:
• Fechade la expedición o evento perseguido
Por ejemplo, para cuando queremos llevar a cabo una ascensión a un seismil.
• Que tiempo se tiene para prepararse
Por las caracteristicas propias de nuestrodeporte estaremos hablando de un ciclo máximo de un año.
• Que estructura del entrenamiento se debe utilizar
Este aspecto, estará basado y enfocado en el desarrollo de la resistencia aeróbica,utilizando adecuadamente todos los métodos específicos.
• Determinar el volúmen correcto de las cargas de entrenamiento
Con evaluaciones periódicas, es decir, con seguimiento deportivo.
CONSEJOSPRACTICOS
• La planeación del entrenamiento deportivo es individual. Dependerá de la edad, sexo y experiencia deportiva.
• Si la recuperación durante un entrenamiento diario empieza muy tarde o no...
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