ciencias administrativas


GENERALIDADES



El calentamiento está constituido por un conjunto de movimientos suaves con incremento progresivo,
cuya finalidad es preparar al organismo para una actividad física másintensa.
Cualquier actividad física de mediana a intensa, debe ser precedida por una rutina de calentamiento
adecuada, para facilitar la adaptación del cuerpo a los ejercicios.
Lascaracterísticas del calentamiento y estiramiento son: intensidad leve con realización contínua y
progresiva, hasta lograr una adaptación acorde a la magnitud del entrenamiento que se realizará.Los términos: Calentamiento y Estiramiento, tienen un mismo objetivo, realizar una preparación física
antes de una actividad muscular, pero el calentamiento es un término más general, dentrodel cual se
incluyen ejercicios de estiramiento y ejercicios de contracción muscular. Los estiramientos, se refieren
únicamente a ejercicios que producen una elongación de las articulaciones,tendones o músculos, pero
sin necesidad de una contracción muscular. Una adecuada rutina de calentamiento debe incluir, tanto
estiramientos como ejercicios de contracción con peso mínimo.

 BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO FISICO:
 

Entre sus beneficios tenemos:

» Favorece un incremento progresivo de la temperatura corporal.
» Produce una oxigenación adecuada de losmúsculos previo al entrenamiento.
» Aumenta el rendimiento muscular, lo cual produce una mayor capacidad y fuerza muscular.
» Favorece un estiramiento muscular y tendinoso progresivo,evitando lesiones.
» El calentamiento y estiramiento mejoran la disposición física a los ejercicios.
 
 



TIPOS DE CALENTAMIENTO
 

 
El calentamiento puede variar segun laactividad física, su duración, su nivel de entrenamiento, etc., pero
en términos generales y basándonos en las regiones del cuerpo que se entrenarán, existen dos tipos de
calentamiento fisico:...