Ciencias De La Salud I

INTRODUCCIÓN

La mayoría de los seres humanos hacemos en la vida la mayoría de las cosas malas que son productos de nuestros hábitos. Los hábitos, buenos o malos nos hacen tal y como somos.
Si supiéramos como cambiar un hábito por otro, entonces un pequeño esfuerzo podría crear grandes cambios la clave es saberlos controlar.
Si hemos enseñado a nuestro cuerpo a malos hábitos o acciones,porque no enseñarlo a ir adquiriendo los buenos.
Poco a poco se puede ir mejorando, no importa lo difícil y lo malo que sea mientras se adquiera fuerza de voluntad. Es posible eliminarlos y sustituirlo por otros más positivos y beneficiosos.
Ya que los medios de comunicación la mayoría de veces nos hace caer en ellos ya que nos presentan una publicidad muy perfeccionista. Pero es posible tener unavida saludable, realizando diversas acciones encaminadas a mejorar nuestra calidad de vida.
Caer en los malos hábitos te hacen ser menos de lo que podrías ser, das menos de lo que podrías dar, vives menos de lo que podrías vivir.








HÁBITOS SALUDABLES Y NO SALUDABLES DE LOS SERES HUMANOS
Una de las causas es la imitación. Las personas, principalmente los niños, aprenden imitando. Encasa, se imita a los padres y/o hermanos. En la escuela, a los compañeros. Muchas veces si alguien convive con alguien que guiña los ojos o carraspea a menudo, es probable que con el tiempo llegue a imitarlo e inconscientemente se inicia un hábito. Lo mismo ocurre si los padres de un menor están diciendo palabrotas todo el día.
Muchos de los hábitos están relacionados con el estrés. De maneraque se tiene que hacer algo para controlar el estrés. Estos hábitos, además de no ser placenteros, no se ven bien. Estamos hablando de comernos las uñas, mordernos los labios constantemente, mover la rodilla, tocarse la nariz y otros más. El estrés en exceso puede ser causa de insomnio, dolores de cabeza, problemas estomacales, problemas con el estado de ánimo y otros. Haciendo ciertos tipos deejercicios se puede llegar a controlar el estrés
• Yoga
• Meditación
• Artes marciales
• Reunirse con los amigos
• Practicar hobbies
• Reir
• Viajar
Cuando las personas están bajo ESTRÉS CRÓNICO tienden a fumar, beber, usar drogas y comer en exceso para lidiar con el estrés. Estos comportamientos activan una cascada de acontecimientos biológicos que ayuda a prevenir la depresión perotambién contribuyen a una cantidad de problemas físicos SERIOS que, eventualmente, llevan a una muerte temprana. Un conjunto de razones concretas por la que los humanos se MANTIENEN en sus malos hábitos pueden ser:
• Desafío humano innato.
• Necesidad de aceptación social: fumamos o bebemos para ser aceptados.
• Incapacidad de entender verdaderamente la naturaleza del riesgo.
• Punto de vistaindividualista del mundo y la habilidad de buscar excusas para los hábitos no saludables.
• Predisposición hereditaria a la adicción.
• Falta de conocimiento sobre las consecuencias del seguimiento de dichos hábitos, etc.
ALIMENTACION BALANCEADA Y SALUDABLE: La alimentación debe ser baja en grasas, azúcar y sal, alta en fibra, proteínas magras, vegetales y frutas, escoge alimentos con alto poderantioxidante. Elimina las frituras, la comida chatarra y las gaseosas.
ACTIVIDAD FISICA REGULAR: El ejercicio reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, ayuda a conciliar el sueño, mejora la salud cardiovascular y metabólica.
• Debe realizarse cada 48-72 horas, camina diariamente unos 30-60 minutos, a paso rápido, para fortalecer el sistema respiratorio, cardiovascular y muscular.
ELIMINAR ELCIGARRO, LAS DROGAS Y EL ALCOHOL: El cigarrillo daña a todos los lo respiran, causando daños irreversibles.
• Elimina el cigarrillo y exige un ambiente libre del humo del tabaco, no permitas fumar en casa, oficinas, espacios cerrados. Restringe el consumo de alcohol, este produce múltiples efectos sobre el SNC, produce complicaciones como hepatitis alcohólica, cirrosis hepática, y finalmente...