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DIETA BASE

PRIMER DESAYUNO (8.00)/ SEGUNDO DESAYUNO (11.00)

TORTILLAS 4 CLARAS Y UNA YEMA CON QUESO BLANCO DESNATADO
MUESLI CON LECHE DESNATADA SIN LACTOSA
BATIDO CON AVENA
2YOGURT DESNATADO
1 TAZON DE COPOS DE AVENA CON ZUMO
/TORTITAS AVENA CASERAS
TORTITAS CASERAS:1 CUCH. COLA CAO, 1 DE CANELA, Y MEDIO VASO DE LECHE
2 RODAJAS DE PIÑA CON 100 GRAMOS DEPAVO

COMIDA (14.00)

UN PUÑADO DE ARROZ, CON 3 LATAS DE ATÚN EN AGUA.
PASTA CON ATÚN Y 2 YOGURT DESNATADO
HABICHUELAS SOLAS Y 3 RODAJAS DE PIÑA EN SU JUGO
GARBANZOS SOLOS Y 2ACTIMEL DESNATADO
TORTILLAS DE 6 CLARAS CON GAMBAS Y 2 PIEZAS DE FRUTAS
LENTEJAS SOLAS Y 2 YOGURT DESNATADO
2 COGOLLOS, 10 BOCAS DE MAR CON VINAGRE, ACEITE DE OLIVA Y AJO EN POLVO, 2 RODAJASDE PIÑA EN SU JUGO
2 HAMBURGUESAS CON GUARNICION
ENTRECOT CON PATATAS HERVIDAS Y 2 YOGURT DESNATADO
LENTEJAS CON TORTILLA DE ATUN
GARBANZOS CON CON 200g TERNERA.
HABICHUELAS CONFILETES DE POLLO
ALUBIAS CON BOCAS DE MAR
ENSALADA DE 3 LATAS DE ATUN HUEVOS COCIDOS , MUCHA CEBOLLA Y VINAGRE DE MANZANE Y 2 ACTIMELS
200G DE PATATAS COCIDAS Y 2 LATAS DE ATUN200g Pollo con 200g menestra
200g Pescado cocido o plancha con 200g brócoli
200g hamburguesa ternera o pollo con verdura
200g mejillones al vapor con 200g patatascocidas ……solo si el entrenamiento es fuerte

MERIENDA (17.45)

SÁNDWICH DE PAVO CON ACEITE DE OLIVA
SÁNDWICH DE 2 LATAS DE ATÚN AL AGUA
2 LATAS DE MEJILLONES ESCURRIDOS

CENA(23.30)

PESCADO A LA PLANCHA CON VERDURA O BRÓCOLI
TORTILAS DE CLARA CON JAMON YORK SIN BETAS
MEDIO POLLO ASADO SIN PIEL
PECHUGA A LA PLANCHA CON MENESTRA
MEJILLONES AL VAPOR Y YOGURTDESNATADO
MARISCO VARIADO CON PIÑA NATURAL
ENTRECOT O TERNERA CON BRÓCOLI, COLIFLOR, CHAMPIÑONES
ENSALADA CON 2 LATAS DE ATUN , 5 BOCAS DE MAR, VINAGRE, ACEITE Y AJO EN POLVO CON...