Circuitos deportivos

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4° semestre

Actividad:

“circuitos”

Circuitos

Los circuitos son la ruta que el deportista lleva a cabo para la disciplina deportiva que elija, regularmente en estoscircuitos se toman en cuenta las diferentes capacidades físicas como lo son: la fuerza, la elasticidad, la velocidad y la flexibilidad.

Estas se pueden usar para el calentamiento adecuado antesde comenzar el ejercicio fuerte o lo más vigoroso en el deporte.

Generalmente estos circuitos son señalizados y equipados con distintos elementos, en los cuales se puede ejercitar y desarrollaractividades deportivas donde los usuarios pueden realizar ejercicios físicos muy variados en el mismo aspecto de un solo o varios deportes. El circuito orienta a la persona de forma individual yprogresiva a la ejecución de estos ejercicios.

Ejemplos de circuitos:

Natación:
Velocidad: Crol
Resistencia: Mariposa
Flexibilidad: Braza
Fuerza: Crol

Wáter polo:
Velocidad: Nado rápidoResistencia: Nado a tiempo
Flexibilidad: Saltos / piques
Fuerza: Golpes o tiros

Gimnasia acuática:
Velocidad: trucha o círculos
Resistencia: Pierna de ballet doble
Flexibilidad: flamencoFuerza: Grúa

Zumba:
Flexibilidad: Estiramiento / vueltas
Resistencia: Baile
Velocidad: Pasos rápidos o vueltas
Fuerza: Cargadas

Voleibol:
Flexibilidad: Brincos
Resistencia: CalentamientoVelocidad: Reacciones
Fuerza: Voleo

Atletismo:
Flexibilidad: Saltos de obstaculos
Resistencia: Carreras
Velocidad: Carreras
Fuerza: Lanzamiento

Ciclismo:
Flexibilidad: ManipulaciónResistencia: Constancia en el pedaleo
Velocidad: Aceleración
Fuerza: Pedaleo

Gimnasia:
Flexibilidad: bancos rana
Resistencia: Colchoneta rueda
Velocidad: Plinto salto por fuera
Fuerza: Trampolínsalto piernas adentro

Futbol:
Flexibilidad: Manipulación del balón
Resistencia: Correr
Velocidad: Aceleración repentina
Fuerza: Tiros

Jiu jitsu:
Velocidad: Movimiento de las extremidades...
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