Circunduccion del tren superior

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CIRCUNDUCCIÓN DEL TREN SUPERIOR

1. objetivos:
a. Evita el estiramiento muscular
b. Ayuda a tener flexibilidad en los brazos

2. se combinan los siguientes movimientos articulares:
a. Flexiónb. Abducción o alejamiento
c. Extensión
d. Aducción o acercamiento.


CIRCUNDUCCIÓN CERVICAL
1. Objetivos
a. Ayuda a tener buena flexibilidad en el cuello, protege de las estriacionesmusculares

2. Se combinan los siguientes movimientos articulares:
a. Flexión de cuello
b. Inclinación a la derecha
c. Extensión
d. Inclinación a la izquierda.


CIRCUNDUCCIÓN LUMBAR

1. Elprimer movimiento que se va a realizar es: la inclinación a la izquierda o
2. El segundo movimiento es la hiperextensión, con las manos en la cintura.
3. El tercer movimiento es inclinación al ladoizquierdo
4. El cuarto movimiento es extensión con las manos en la cintura.
5. Y se vuelve a la posición inicial.


CIRCUNDUCCIÓN DE RODILLAS

Objetivos
Rodillas. Articulación formada porla unión del fémur la tibia, la rótula y el peroné.
El calentamiento de rodillas ayuda a la articulación para no sufrir lesiones

Se junta lar piernas y los pies
Se flexiona las rodillas haciaadelante
Y se extiende hacia atrás Así sustantivamente



CIRCUNDUCCIÓN DE TOBILLOS

Objetivos
Evita los estiramientos y dañar las articulaciones

Combina los siguientes movimientosarticulares:
a. Dorsiflexión
b. Plantiflexión



FLEXIÓN DEL TRONCO CON REBOTE

Objetivos
El primer punto es la unión de las vértebras lumbares y el sacro con la pelvis, que a nivel visual nos darámovimientos del tronco con respecto a las piernas evitara el dolor lumbar, y ayudara en la postura.

Flexión y extensión.



FORTALECIMIENTO DE CUÁDRICEPS
Los cuádriceps son los músculos quedeterminan lo alto que una persona puede saltar, lo rápido que puede correr
La sentadilla es el mejor ejercicio para poder desarrollar los músculos de la parte inferior del cuerpo, principalmente...
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