Clases de natacion

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CENTRO DE ESTUDIOS SUPERIORES DEL ESTADO DE SONORA
(CESUES)

NOMBRE DE LA MATERIA:
DIDACTICA DE LA NATACION ESTILO PECHO Y MARIPOSA

NOMBRE DEL ALUMNOS:
EULISES HUMBERTO COTA RABAGO
HUGOALAN SANCHEZ SIFUENTES
GERARDO GUADALUPE NIEBLAS GAXIOLA
JONATHAN QUIÑONEZ ANAYA
SANTOS CASILLAS GASTELUM

NOMBRE DEL PROFESOR:
PROF. JESUS SANTOS CANTUA QUINTERO

VILLA JUAREZ, SONORA,NOVIEMBRE DEL 2011

CLASES DE NATCION INTERMEDIO 1

CLASE 1

AFLOJE >>>> 100 m Crol

➢ 2x25 m Cach-up c/t
➢ 2x25 m Cach-up s/t
➢ 2x25 m brazada yrecobro submarino
➢ 50 m patada c/t
➢ 2x25 m patada de crol submarina
➢ 2x25 m patada de lado c/t 12.5 derecha 12.5 izquierda
➢ 2x25 m nado completoaguantando la respiración
➢ 25m respiración positiva
➢ 25 m respiración negativa
➢ 50 m nado completo respiración c/3 brazadas
➢ 50 m nado completo respiración positivacuando se ocupe

AFLOJE>>>> 100 m Crol

CLASE 2

AFLOJE>>>> 200 m Crol

➢ 2x25 m A max. Velocidad Crol completo
➢ 2x50 m patada c/t max vel. 30 ´´
➢ 50mdescanso activo inetn. 40 % (R1)
➢ 2x[25m max. Vel. – 25m patada max. Vel. – 25 m suaves]
➢ 2x25 m progresivos
➢ 2x25 m regresivos
➢ 100 m max. Vel. Estilo crolAFLOJE>>>>> 200 m crol

CLASE 3

AFLOJE>>>> 150 m Crol

➢ 2x50 m Moviendo hombros brazos pegados al cuerpo con patada de dorso fuerte
➢ 2x50 m Coordinación de brazostocándose las orejas pateando fuerte patada de dorso
➢ 2x50 m con tabla entre las piernas nadando hacia atrás
➢ 2x50 m tabla en mano nadando hacia atrás alternando brazo cada 10 m.➢ 2x50 m Con tabla en la cabeza con patada de dorso.

AFLOJE>>>> 150 m crol

CLASE 4

AFLOJE>>>> 100 m crol

➢ 2x25 m brazada dorso c/t
➢ 4x25 m brazada dorso con...
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