Clentamientos

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Calentamiento

Es un conjunto de ejercicios , juegos o ejercicios jugados , realizados antes de la parte principal de la Educación Física , Deporte o actividad física , con la finalidad de que elorganismo transite desde un estado de reposo relativo ha un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizando una correcta preparación para la queesta destinada a la parte principal.
Los calentamientos se pueden realizar como:
* Ejercicios de desarrollo físico general con y sin implemento
* Ejercicios de aplicación
* Juegos
*Carreras
Su duración deberá de estar comprendida entre 5 y 10 minutos y su actividad estará basada en un ejercicio aeróbico suave para tratar de activar el mayor número de sistemas y de gruposmusculares de una forma global.

Partes del calentamiento

El Calentamiento como conjunto de ejercicios físicos, deben realizarse de manera ordenada y progresiva. Para poder organizar los ejercicios,dividimos el calentamiento en fases, que tienen los mismos objetivos: Activación, Movilidad Articular, Estiramientos y Ejercicios específicos.
Activación: Consistente en "despertar" al organismo,elevamos la frecuencia respiratoria, aumentamos la temperatura de la musculatura y su viscosidad, incrementamos las pulsaciones por minuto.
Estiramientos Musculares: Una vez que los músculos han aumentadosu temperatura, volviéndose más viscosos y reciben más sangre oxigenada, podemos proceder a estirar los músculos, preparándolos para dar la máxima elasticidad posible.

Ejercicio # 1

Darle dosvueltas a la cancha: Los estudiantes deben dar dos vueltas alrededor de la cancha y después caminar durante un minuto.

Ejercicio # 2
Subir y bajar las escaleras en forma de “S”:
Los estudiantesdeben bajar y subir las escaleras durante 5 minutos después deben caminar otro minuto.

Ejercicio # 3
Relevos: Se llevará un objeto de lado a lado de la cancha corriendo, le deben entregar el objeto...
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