Como Afrontar El Miedo A Hablar En Publico

“Cómo afrontar con éxito el miedo a hablar en público. Estrategias para mejorar la conducta de hablar en público”.
CASO PRÁCTICO. Necesito aprender a hablar en público. Cuando estoy en frente de un grupo de personas me petrifico, comienzo a sentir miedo, se me paraliza la lengua, me sudan las manos y olvido lo que iba a decir, termino haciendo el ridículo, sin atinar a decir algo coherente.Otras veces, lo paso mal pero acabo lanzándome a hablar. Cuando no lo logro, tiendo a sentirme culpable, al no haber sido capaz... El miedo a hablar en público puede aparecer ante situaciones muy diferentes, como por ejemplo, dar una charla o impartir una conferencia, realizar preguntas a un conferenciante o a un profesor, expresar una opinión en un debate o en un coloquio, narrar un hecho que leha ocurrido a uno personalmente, exponer alguna duda, mostrar desacuerdo, realizar un cumplido o valorar positiva o negativamente algo que te ha gustado o disgustado, etc.
EL MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO. Muchas personas, incluso hombres y mujeres de estado, políticos, etc., manifiestan que experimentan una gran ansiedad, falta de confianza, piensan que los demás se darán cuenta de sunerviosismo,...., cuando tienen que hablar ante un grupo numeroso de personas.

A pesar de tu juventud, seguramente hayas tenido ocasión de experimentar situaciones como las siguientes:

Te gustaría intervenir más en clase pero no eres capaz de hacerlo. Te quedas con las dudas y no preguntas.

Te pones nervioso y te sientes mal cuando te ves obligado a exponer en público.

Te asusta exponer untrabajo ante tus compañeros. Haces cualquier cosa para eludir la exposición.

Evitas los exámenes orales.

Cuando hablas en público sientes un nudo en el estómago, te tiemblan las manos, no te sale la voz, te atragantas, tartamudeas, bajas la voz,...
No es difícil detectar, incluso autodetectarse uno mismo, cuando se tiene miedo a hablar en público. Las respuestas a las siguientes cuestionesnos pueden poner en la sospecha cierta de la existencia del miedo a hablar ante el grupo:
Mientras preparo la charla estoy en constante estado de ansiedad.

Cuando hablo delante del grupo, los pensamientos se me confunden y mezclan.

Sudo y tiemblo antes de levantarme para hablar.

Tengo miedo constante a olvidar lo que voy a decir.

Mi postura parece forzada y poco natural.

Meresulta difícil encontrar las palabras adecuadas para expresarme.
El miedo controlado constituye un estímulo en la tarea del orador.
CÓMO HABLAR EN PÚBLICO. Para un León, sea emergente o experimentado, está dispuesto a afrontar y superar las situaciones que se presentan de hablar en público tiene que tener claro las siguientes consideraciones iniciales:
1. El “ARTE” de hablar en públicopuede determinar en gran medida el éxito profesional.

2. Hablar en público es una DESTREZA.

3. Todos podemos llegar a dominar esta destreza, es simplemente una cuestión de PRÁCTICA Y TÉCNICA. Se aprende.
Con el ánimo de ayudarte tanto a superar los miedos iniciales como para mejorar tu capacidad para hablar y resolver con holgura los inconvenientes que se puedan presentar, te presento unaserie de reglas, consejos, ideas básicas y asumidas por todos:
1.- Planificación y preparación.
Es necesario preparar profundamente el trabajo.

Informarse bien sobre el contenido del tema.

Valorar en su medida el contenido del tema, identificar los componentes más dificultosos.

Planificar y analizar las limitaciones del tiempo.

Familiarizarse con el lugar dónde se va a hablar(llegar unos minutos antes).
2.- Ensayar el discurso.
Es imprescindible huir de toda improvisación.

Imagínate dando la exposición delante del público con un éxito rotundo.

Practica en principio preparando charlas cortas. Practicar la exposición te dará seguridad y fluidez.

Utiliza algún método en tus ejercitaciones (ejemplo la filmación en vídeo) para corregir errores.

Practica...