Como comer saludablemente

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 2 (310 palabras )
  • Descarga(s) : 4
  • Publicado : 28 de mayo de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
A tener en cuenta!!!!

Desayuno Balanceado: Sentirse bien todos los días y de peso saludable

Desayuno a base de hidratos de carbono:

Los carbohidratos simples por la mañana (cerealescon azúcar refinada, pan blanco,
pan tostado, etc.) causa un incremento inmediato en los niveles de azúcar
la sangre, resultando en una mayor producción de insulina. La insulina eliminael exceso de azúcar en la sangre, convirtiéndolas en grasa. El resultado es una
disminución de azúcar en la sangre y el deseo de otros hidratos de carbono. Este círculo
se repite durante 2-3veces al día. Este círculo vicioso es
una de las principales causas de la aparición de la diabetes, la hipertensión y el sobrepeso.

Desayuno con el consumo equilibrado de la proteína:Este tipo de desayuno le da al cuerpo todos los nutrientes esenciales
y la energía sin aumentar el nivel de azúcar en la sangre y la insulina.
Ayuda a evitar la dependencia decarbohidratos durante el día. En este
así, usted puede controlar su apetito, el deseo de contratar
hidratos de carbono refinados (snacks, chocolate, galletas, refrescos, etc.) disminuye y
el cuerpousa la grasa para obtener almacenamiento de energía.

Saltar Desayuno:

La eliminación del desayuno en la mañana, su azúcar en la sangre cae por debajo del
nivel normal, hay hambre ydisminución de la energía. Estamos buscando a continuación, los hidratos de carbono
sencilla de aumentar rápidamente el nivel de azúcar, apaciguar el hambre y la
recuperar la energía. La ingestade carbohidratos simples produce un inmediato
aumento del nivel de azúcar en la sangre y un aumento sustancial
la producción de insulina. La insulina elimina el exceso de azúcar de lasangre
convirtiéndolos en grasa. Este ciclo se repite por 2-3 veces durante el
días. Este círculo vicioso es una causa importante
aparición de la diabetes, la hipertensión y el sobrepeso.
tracking img