Como controlar el estres

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 9 (2021 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 14 de octubre de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
|Caminos para reducir el estrés |
|El estrés es un mal endémico en el mundo moderno, y afecta toda nuestra vida. De allí la importancia de combatirlo… y de saber como hacerlo. |
|[pic]|
| |
|Reduciendo el estrés|
|a. Trate de pensar en positivo. Nos guste o no, la mayoría de nosotros tenemos muchos pensamiento con respecto a nosotros mismos. Haga un esfuerzo consciente para tener |
|pensamientos positivos, que lo animen. Reconozca los pensamientos negativos, elimínelos, y haga foco enlos positivos. |
|b. Acepte la ayuda externa. Exprese sus sensaciones llamando a un amigo, encontrando ayuda profesional o buscando algún grupo de autoayuda. El hablar, puede ayudarle a |
|descubrir las razones ocultas de su estrés, y proveerle de mejores estrategias para hacerle frente.|
|c. Diviértase y explore sus pasiones. Todos necesitamos un poco de diversión en nuestras vidas. Fíjese cuales son su intereses. Estos podrían ir desde una caminata en el |
|parque, hasta la natación, la escritura, o el interés por la música. Encuentre SU interés especial y trate de disfrutar de él lo máximo posible. Cree en su agenda la ||sección “tiempo para mi”. |
|d. Aminore el paso, y respire profundamente. Inhale lentamente por su nariz, hasta que sus pulmones estén llenos. Sostenga la respiración por algunos segundos, y luego |
|exhale lentamente a través de su boca.Realice esto por lo menos diez veces en un día. |
|e. El ejercicio es clave. Salir a pasear al perro, ir a nadar, o juntarse para trotar, puede ser clave para quitarse de encima la tensión. Cerciórese de elegir algo que |
|realmente le guste, ya que de esta manera aumentaran las probabilidades deque lo continúe. Trate de encontrar a alguien que también disfrute de ejercitarse junto a usted.|
|f. Ríase mucho (¡en serio!). Ésta es una de las mejores formas de aliviar el estrés. Alquile una película cómica (“¿Y donde está el piloto?” o alguna de la saga de “La |
|pistola desnuda” son muy recomendables), mire algunas de las sit-com de Sony, Los Simpsons, o reúnase con susamigos más alegres y chistosos. |
|Técnicas para calmarse y relajarse |
||
|Ejercicios de respiración y relajación para combatir el estrés y el dolor. |
| |
|[pic]...
tracking img