Como despertar el chi

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TÉCNICAS DE MASAJE PARA ACTIVAR LA CIRCULACIÓN DEL CHI

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MASAJE PARA ACTIVAR EL CHI

1.º Empezar siempre por frotar las manos, palma contra palma, para calentarlas

2.º Masaje de la cara Aplicar las manos sobre la cara Bajar las manos hacia delante despacio apretando más por los lados al subir Estimula la energía de la cara y de los músculos en general Aproximadamente doce veces3.º Frotar de nuevo las manos para estimular los *Laogong de las manos. Concentrarse para que la energía aflore a esos puntos

4.º Con las puntas de los dedos o con las uñas si se tiene los cabellos largos, frotar con gestos cortos el cuero cabelludo Es útil contra las enfermedades del cuero cabelludo y pelo Activa los meridianos de la Vesícula Biliar y de la Vejiga. Además ayuda al cerebro

5.ºFrotar nuevamente las manos

* Los Laogong son dos puntos en el centro de las manos por los que sale la energía interna: el Chi.

Técnicas de masaje para activar la circulación del Chi
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CONFECCIONA TUS SESIONES DE TRABAJO

Quizá el título de este apartado cause un poco de extrañeza, pues cabe preguntarse para qué he adquirido este libro si me tengo que preparar las sesiones detrabajo. Me explicaré: comienzo por introducir dos sesiones de calentamiento, después cuatro sesiones de la parte central, a continuación cinco series de Ba Duan Jin y luego las posiciones de Zhan Zhuang; con todo ello, y como si fueran unas clases de educación física, puedo elaborar las sesiones de trabajo que yo quiera y por supuesto no tengo que tener miedo de repetir los ejercicios o las sesionestantas veces como quiera, pues lo importante es hacerlos y habituarse a ellos, e incluso memorizarlos. Puedo coger la primera sesión de calentamiento y mezclarla con cada una de las sesiones de la parte central, luego puedo realizar la primera serie de Ba Duan Jin y, para terminar, realizar las dos primeras posiciones de Zhan Zhuang, con lo que he confeccionado cuatro sesiones para trabajar. Así,mezclaré como se me antoje, pero teniendo siempre en cuenta las tres partes de toda sesión: calentamiento, parte central y vuelta a la calma o relajación. No obstante, en la antepenúltima parte del libro presento “once sesiones para realizar”.

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DOS SESIONES DE CALENTAMIENTO

Antes de exponer los ejercicios correspondientes a estas sesiones quiero volver a comentar lo que anteriormente hemanifestado al presentar este libro y remitirme en todo momento a ello. En primer lugar, recordaré que, cuando realizamos el curso de especialización en Educación Física, lo que buscábamos era una especie de recetas para aplicar en clase y lo que en este libro pongo son esas recetas para trabajar cada sesión. Quiero decir que ya empezando por las sesiones de calentamiento se verá que hay muchosejercicios repetidos. No es que quiera llenar hojas y más hojas a tontas y a locas, ¡no! La razón es que son los ejercicios que corresponden sesión por sesión. Por esto es por lo que considero este libro como un manual. De este modo, en el momento en que lo necesite, puedo echar mano de cualquier sesión y realizarla desde el principio hasta el fin, sin perjuicio de que en otro momento pueda quitaralgún ejercicio o combinarlos como quiera. Por otra parte, vuelvo a insistir en la idea de que hay que repetir y repetir constantemente hasta hacerlo con naturalidad y conseguir que los movimientos sean los nuestros, sin tener que pensar en lo que hacemos o cómo lo hacemos, hasta que se nos haya creado el hábito con la práctica. Y esto en todas las sesiones ya sean de calentamiento, de la partecentral o de cualquier otro tema.

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TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Sesión A
1 CALENTAMIENTO DE RODILLAS Vista Frontal Vista lateral • Relaja la parte superior del cuerpo • Dirige la mirada al frente y un poco hacia abajo • Pies juntos • Las rodillas dobladas • Agáchate. Toca las rodillas con la punta de los dedos • Gira, primero unas 30 veces a la izquierda y después otras tantas a la derecha...
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