Como ejercitar la mente

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Cómo ejercitar y mantener la mente activa

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|PALABRA POR PALABRA. LOS CRUCIGRAMAS AYUDAN A AGILIZAR LAS |
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"En la juventud, el cerebro se enfrenta a constantes situaciones de cambios y desafíos. Pero, con los años, nuestras actividades se tienden arestringir a situaciones conocidas y cómodas", comenta la neuropsicóloga María Roca, del Centro de Estudios de la Memoria y la Conducta del Instituto de Neurología Cognitiva.

Por eso el gran consejoes ejercitar la memoria y mantener la mente activa. Eso se puede lograr con ejercicios sencillos en cada momento del día:

• Mire una película y explique luego la trama con sumo detalle a alguienque no la haya visto.

• Haga las cuentas mentalmente en el supermercado y luego compárelas con las que le realicen en caja.

• Cuando atienda el teléfono, intente reconocer al que llama antes deque se identifique. A la noche, escriba el nombre de las personas que lo llamaron.

• Al ingresar a un cuarto o sala con mucha gente, trate de estimar rápidamente cuántas personas hay a su derechay cuántas a su izquierda.

• Durante la cena, en un restaurante o en casa de amigos, intente identificar los ingredientes de su plato. Concéntrese en los sabores sutiles. Luego verifíquelos con elmozo o con sus amigos.

• A partir de los 50 años, controle periódicamente sus habilidades mentales: memoria, atención, planificación, con una evaluación sistemática y profesional.

• Lleve unestilo de vida sana, sin abusar del alcohol o tabaco.

• Realice actividad física periódicamente.

• Evite situaciones de estrés emocional y mantenga una vida relajada: que le permita disfrutarde los momentos de ocio.

• Mantenga, si es posible, una amplia gama de intereses y hobbies varios.

• Empéñese en llevar una vida socialmente activa.

• Intercambie comentarios y opiniones...
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