Como melhorar e desenvolver a confiança

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  • Publicado : 18 de diciembre de 2011
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COMO MELHORAR E DESENVOLVER A CONFIANÇA?

Apresento em seguida um conjunto de estratégias que aplico em alguns programas de desenvolvimento pessoal:

■Adopte uma atitude positiva na vida. Nas questões do seu dia-a-dia, no seu trabalho, estudo ou lazer, deve esforçar-se para se relembrar que deverá tentar colocar-se num estado positivo (alinhado com os desejos e objectivos). Isto permite queperante algo mais difícil e aborrecido não faça auto-sabotagem e não se coloque num estado de incapacidade (um estado com menos recursos).
■Evite pensamentos depreciativos. Em casa ou nos momentos de reflexão (quando está a falar para si próprio ou a pensar nas questões da vida), deve tentar tomar consciência se está a abrir o “Livro das Lamentações” ou o “Catálogo das Frustrações”… asexperiências anteriores são coisas que fazem parte do passado, são os seus sentimentos a avisarem-lhe que algo de desagradável se está a passar na sua vida. Nestas situações não deverá:- Pensar que é a pior pessoa do mundo
- Que não tem valor nenhum como pessoa
- Que os outros são melhores e têm uma vida melhor
- Que as coisas nunca irão melhorar
- Ter pena de si
- Pensar nos seus insucessos e achar queé um falhado
- Todos estes tipos de pensamentos são “PROIBIDOS”
■Construa o seu livro motivacional. Arranje formas de se auto-motivar para alcançar aquilo que deseja. Não abra o “livro das lamentações”, esse livro neste momento é proibido. Olhe para a solução das coisas, veja a melhor maneira de ultrapassar as dificuldades. Tente perceber qual é o seu melhor estado para fazer as coisas de umaforma motivada: o que pensa, diz e imagina para si, para se sentir com mais vontade e energia? Tente perceber isso. Depois reproduza isso o maior número de vezes possível. Deve escolher um conjunto de afirmações que estejam alinhadas com aquilo que pretende melhorar ou que gostaria de conseguir atingir. Deverá então mentalmente ler o seu “Livro Motivacional”, e falar de forma construtiva e assertivaconsigo próprio:- Eu quero melhorar
- Quero ter uma visão positiva da vida
- Quero ser bem-sucedido
- Quero ter bons relacionamentos
- Vou acreditar em mim
- Vou valorizar-me
■Desenvolva o processo passo a passo. Deve começar este processo passo a passo com muita calma, é possível que por vezes o seu humor seja afectado e diminua – perante esta situação tem de ter muito cuidado e não deveráconfundir-se com o seu “mau humor”. Aceite-o, mas não deve concluir que está a ter os pensamentos que sempre teve, ou a piorar, ou que afinal não vale a pena o processo de auto-ajuda que está a fazer (consigo mesmo). Isto é o seu problema a manifestar-se (insegurança) ….Está a pedir a sua atenção…e deve dar-lha, mas pelo lado construtivo, lembrando-se que é você que tem de escrever o seu guião,que é você que tem de realizar o filme da sua vida e produzi-lo. Tem de trabalhar na sua motivação e atitude (mesmo que no início isso exija algum esforço).
■Aprecie as coisas boas na sua vida. Todos nós mesmo nos momentos mais frágeis da nossa vida, possuímos coisas que ainda nos fazem sentir bem e que nos permitem olharmos para elas como uma fonte de motivação e orgulho. Provavelmente ainda temaquele amigo que lhe quer bem, que o ajuda nos momentos críticos. Consegue ser autónomo na sua vida, se não consegue tem pelo menos alguém que a ajuda, se não tem ninguém que a ajuda, tem pelo menos forma de a procurar. Ainda que possam ser poucas coisas, foque-se naquela que percebe como sendo uma mais-valia e desconformes a ideia de que tudo é mau.
■Aprecie as pequenas conquistas. Pouco a poucová olhando para as pequenas conquistas que fez, para as coisas boas que tem na vida e sobretudo para aquelas que quer vir a alcançar. Você consegue, se escolher fazer coisas para alcançar os resultados desejados.
■Comece bem o seu dia. Antes de se deitar, deseje acordar bem-disposto. Nós temos a capacidade de mudarmos algumas coisas em nós. As nossas atitudes, humores, e forma de ver a vida...
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