Como obtener un cuerpo saludable

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  • Publicado : 11 de marzo de 2012
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Como obtener un cuerpo saludable
y envidiable quemando la grasa en forma rápida y eficaz

La grasa corporal acumulada en exceso en el cuerpo no genera ningún beneficio por el contrarioestéticamente luce mal pero además desde el punto de vista de la salud es una "bomba de tiempo silenciosa" ya que provoca muchas complicaciones en la vida diaria y la posibilidad de múltiples enfermedades talescomo:
* Diabetes Mellitus (40 veces más frecuente en obesos)
* Hipertensión Arterial Sistémica (8 veces más frecuente en obesos)
* Cálculos biliares (Hígado graso no alcohólico)
*Dislipidemia (Aumento de colesterol y triglicéridos)
* Osteoartritis (Rodilla y tobillo, con dolor para caminar)
* Endocrinológicos (Trastornos en la menstruación, y en ciclos anovulatorios
*Infertilidad)
* Dermatológicos (Estrías, Acantosis de cuello y axilas y Hirsutismo (crecimiento de vello ) en cara)

Algunos consejos para bajar de peso

1.- Realizar temprano una rutina deejercicios.
A primera hora de la mañana el cuerpo no tiene combustible (Calorías) porque ha estado durmiendo por unas horas. Esto hace que el cuerpo saque combustible de otro lugar. Es en este momentoen que el cuerpo pone la grasa corporal en uso. El cuerpo usa esta grasa para darle energía y combustible durante el ejercicio quemando parte de esa grasa acumulada.

2.- No coma demasiado en lasnoches.
Cuando se come la última comida del día durante la noche, el cuerpo en realidad no la usa, especialmente si es una comida llena de carbohidratos como harinas (tortillas y pan), arroz, papas,etc. Estos tipos de alimentos sólo hacen que se almacene grasa (energía o combustible) para la siguiente rutina de ejercicios. Cada que realizamos lo anterior lo que estamos haciendo es aumentarnuestra reserva de grasa.

3.- Reduzca el tamaño de las porciones.
La clave es simple, normalmente se consumía una porción enorme de pastel de chocolate y ahora que se está a dieta se puede...
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