Como prevenir el cancer de seno

Cómo prevenir el cancer de seno
Usted puede reducir su riesgo de cáncer de seno si altera aquellos factores de riesgo que se pueden cambiar (lea la sección,
Elpeso corporal, la actividad física y la alimentación tienen una relación con el cáncer de seno, por lo que existen partes en las que usted podría influir tomandoacción.
Tanto un peso corporal aumentado como subir de peso en la edad adulta están asociados a un riesgo mayor del cáncer de seno después de la menopausia. El consumo debebidas con alcohol también incrementa el riesgo de desarrollar cáncer de seno. Incluso el consumo a niveles bajos se ha asociado con un incremento en el riesgo.Muchos estudios han mostrado que la actividad física de moderada a vigorosa se ha asociado a un riesgo menor de desarrollar cáncer de seno.
Una dieta que sea rica enverduras, frutas, aves, pescado y productos lácteos que sean bajos en grasa también se ha asociado a una reducción del riesgo para el cáncer de seno en algunos estudios.Pero aún no hay certeza sobre cuáles verduras, frutas u otros alimentos en particular pueden reducir este riesgo. La mayoría de los estudios no ha encontrado que ladisminución en el consumo de grasa imponga un efecto considerable en el riesgo de desarrollar cáncer de seno.
Por ahora, la mejor recomendación sobre dieta yactividad física para posiblemente reducir el riesgo de cáncer de seno consiste en:
• Realizar una actividad física intencional de forma consistente.
• Reducir la cantidaddel peso que aumente durante toda su vida, limitando sus calorías y ejercitándose habitualmente.
• Limitar o eliminar el consumo de bebidas que contengan alcohol.