Como recuperarse de la fascitis plantar
Páginas: 2 (304 palabras)
Publicado: 8 de junio de 2015
Cómo recuperarse de la fascitis plantar
28 mayo, 2012 | Filed under: Lesiones,pie | Posted by: Running de Ciudad
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La fascitis plantar consiste en la inflamación de lafascia de la planta del pie. La fascia es una pequeño tejido fibroso, grueso y tenso que cubre los músculos y se inserta en el hueso del talón, el calcáneo, y se despliega haciadelante para anclarse en los dedos. Su función es amortiguar los impactos durante la carrera y estabilizar el talón. ¿Cómo debe ser un correcto tratamiento de la fascitis plantar? | Foro:Consulta en nuestro foro sobre tu lesión
Precisamente la fascitis se identifica como un dolor en el talón o en la propia planta del pie y se siente especialmente al levantarte por lamañana. Se puede producir por una zapatillasexcesivamente desgastadas y también por el mal estado de la muscultura plantar. Otra causa puede ser la hiperpronación y un acortamiento de lamusculatura del triceps sural.
Para evitar sufrir este tipo de lesión lo mejor es gastar un poco de tiempo y dinero en la correcta elección del calzado. Ver si somos pronadores osupinadores y si necesitamos plantillas correctoras por ejemplo. También es conveniente hacer estiramientos para descargar la fascia plantar.
Si ya has caído lesionado lo mejor es recurrir amasajes en la planta del pie, estiramiento pasivo y fortalecer la musculatura plantar y periférica. También se debe aplicar hielo en la zona al menos tres veces al día asi como depués dela actividad deportiva. También puede ayudar un vendaje funcional o una talonera.
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Para evitar sufrir este tipo de lesión lo mejor es gastar un poco de tiempo y dinero en la correcta elección del calzado. Ver si somos pronadores osupinadores y si necesitamos plantillas correctoras por ejemplo. También es conveniente hacer estiramientos para descargar la fascia plantar.
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