Como superar los nervios antes de tu examen

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  • Publicado : 20 de febrero de 2012
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¿Cómo superar la ansiedad y los nervios en tu examen?
Cierta ansiedad antes del examen es normal. Incluso te ayudará a reaccionar y te estimulará positivamente.
La ansiedad extrema puede ser unindicador del miedo al fracaso, que aparece en aquellos casos en que no se han preparado bien los exámenes. La única solución es prepararlo con anticipación.
También hay casos en los que una granansiedad afecta a estudiantes que han preparado bien sus exámenes, sin que, en principio, exista una razón. La explicación más común suele estar asociada a la tensión anormal provocada por el propio examenque inciden en aspectos muy negativos: deficiente lectura de las preguntas, confusión en las respuestas, lapsus mentales, entre otros, que provocan un claro desaprovechamiento del esfuerzo realizadoen la preparación del examen.
Para reducir al mínimo la ansiedad, no hagas un esfuerzo desmedido el día anterior al examen, menos aún la noche anterior a costa de horas de sueño.
Haz ejerciciofísico en los días previos, te ayudará enormemente a relajarte. También la realización de alguna actividad social "moderada" puede contribuir a reducir sustancialmente la ansiedad.
Realiza tus repasos,revisa tus apuntes y descansa.
Consejos adicionales:
1. No ir con el estómago vacío al examen es aconsejable tomar un pequeño aperitivo a base de fruta o vegetales. No tomar alimentos con altocontenido en azúcar.
2. Intenta pensar en el examen como una recompensa y una liberación del esfuerzo que has concluido.
3. Practica técnicas de respiración y relajación antes del examen (la respiraciónpuedes practicarla incluso durante el examen).
4. Sigue los “consejos” que te hemos recomendado mientras haces tú examen.
5. Si te quedas "en blanco" en una pregunta, salta a otra. Si te quedastotalmente en blanco, intenta escribir algo, lo que sea.... en tu mente está la respuesta y se puede abrir en cualquier momento con un pequeño estímulo. Siempre acude a tu sentido común y a tu...
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