Como tirar

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  • Publicado : 27 de febrero de 2012
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El Sistema
"Barras, paralelas y planchas" son todo lo que una persona necesita para mantenerse en forma y lograr al mismo tiempo un buen resultado sobre todos los grandes grupos musculares del torsosuperior. Entre los principales músculos solicitados por estos movimientos destacan; los dorsales, los músculos fijadores de los omóplatos, los pectorales y los grupos flexores y extensores de brazosy muñecas. El sistema de rutinas desarrolladas por el equipo de "Superbarras.com" garantiza en poco tiempo no solo la capacidad de mover cómodamente el propio peso corporal, si no que tambiénincrementa notablemente la fuerza y la resistencia en la ejecución de diferentes actividades físicas y en deportes como la escalada, el remo, la natación, y el ciclismo entre otros. Los ejercicios,ejecutados mediante combinaciones en secuencia, denominados "Triseries", con intervalos de poco descanso, son bien conocidos por los grupos comando de élite, quienes los realizan en sus entrenamientosregulares. Este sistema superior de entrenamiento se define como "Circuito de resistencia muscular con auto cargas". Estudios realizados con gimnastas de élite demostraron que las activaciones musculares,mediante este tipo de movimientos, se encontraron muy por encima, en las mediciones efectuadas, que aquellas logradas mediante el uso regular de las pesas.

LAS TRISERIES
TRACCIÓNES EN BARRA FIJASuspendidos en la barra fija, con las manos separadas a la altura de los hombros en pronación (hacia adelante) y completamente colgados, seguidamente tomamos una inspiración, luego se eleva eltorso, ejecutando una tracción con los músculos de la espalda y brazos hasta llevar la barbilla a la altura de la barra. Este movimiento debe ser realizado sin impulsarse, al llegar a la altura de labarbilla espiramos. Posteriormente se desciende inspirando lentamente, hasta estirar los músculos de la espalda y brazos por completo, antes de iniciar otra repetición. Este ejercicio exige cierta...
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