COMPORTAMIENTO SALUDABLE
Páginas: 9 (2098 palabras)
Publicado: 8 de diciembre de 2015
COMPORTAMIENTO
SALUDABLE
CAPITULO 4
Comportamiento Saludable
El comportamiento está muy relacionado con la salud. Sin
embargo no todas nuestras conductas pueden tener efectos
potencialmente negativos sobre nuestra salud, por el contrario
hay muchas conductas que son beneficiosas e incluso protegen
contra las enfermedades. A veces son denominadas como
“inmunogenos conductuales”
Estecapitulo ofrece una revisión de la evidencia científica
sobre una variada gama de este tipo de conductas protectoras
de la salud, incluyendo una dieta sana, realizar ejercicios
físicos, los chequeos médicos y las vacunas.
Comportamiento Saludable
Es muy importante tomar en cuenta que la conducta
individual puede minar la salud de una persona tanto como
protegerla y conservarla. En una sociedad enla que
prevalecen las enfermedades crónicas y la población esta
envejeciendo, cada vez es mas importante dar pasos positivos
hacia un estilo de vida saludable y envejecer sanamente.
Comportamiento Saludable
Como
psicólogos
de
la
salud,
es
importante
que
comprendamos no solo las consecuencias determinadas
conductas sobre la salud, sino también los múltiples factores
psicosocialessaludable.
que
influyen
en
nuestro
comportamiento
Dieta Saludable
Se ha descubierto que la dieta se relaciona directa e indirectamente
con la enfermedad; por ejemplo, una ingesta de grasa esta
relacionada directamente con diversas formas de enfermedades
cardiacas a través de una serie de mecanismos fisiológicos e
indirectamente relacionada con enfermedades dados sus efectos
sobre el peso, enparticular, la obesidad.
Los beneficios para la salud
de comer frutas y verduras
Las frutas y verduras contienen, entre otras cosas, vitaminas,
antioxidantes y fibra, todos ellos esenciales para tener un cuerpo
sano. También pueden ofrecer protección contra enfermedades como
algunos tipos de cáncer (ej: de intestino)
Los beneficios para la salud
de comer frutas y verduras
Un importantemeta-análisis de los datos sobre 76,000
hombres y mujeres concluía que ser vegetariano reducía el
riesgo de fallecer de una enfermedad cardiaca isquémica, la
cual es provocada por una restricción del flujo de sangre que
va al corazón. En este estudio también, los vegetarianos
tenían menores tasas de tabaquismo y consumían menos
alcohol que los no vegetarianos.
¿Nos protegen las vitaminas
de lasenfermedades?
El cáncer y las enfermedades cardiovasculares son importantes causas
de muerte en nuestra sociedad. La investigación ha sugerido que la falta
de vitamina A,C, y E beta-caroteno y acido fólico en la dieta de una
persona desempeña un papel importante en los cambios de los vasos
sanguíneos
que
contribuyen
potencialmente
a
las
enfermedades
cardiacas, así como se ha relacionadoun bajo nivel de beta-caroteno con
el desarrollo del cáncer. Además las vitaminas C y E tienen efectos anti
inflamatorios, y tanto la inflamación como la oxidación han sido
relacionadas con el deterioro cognitivo y con el progreso de la demencia.
Ingesta recomendada de
frutas y verduras
Las actuales recomendaciones afirman que hay que comer cinco o
mas porciones de frutas y verduras al dia,sin embargo menos del
20% de los chicos y 15% de las chicas con edades de 13 a 15 años
parecían hacerlo recientemente (Department of Health, 1998,
Bajekal, Primatesta y Prior,2003) Existe una evidencia sustancial de
que los adultos tampoco siguen estas recomendaciones (por ej:
Baker y Wardle, 2003, Wardle y Septoe, 2003)
¿Por qué no se comen
suficientes frutas y verduras?
El estudio NationalDient and Nutrition Survey (Food Standards
Agency, 2000) concluyo que los alimentos consumidos con mas
frecuencia por los adolescentes británicos eran el pan blanco, los
aperitivos salados, galletas, patatas y bollería. Aunque la ingesta
británica media de vitaminas no era deficiente, la ingesta de algunos
minerales era reducida. Estas preferencias alimenticias pueden
entenderse gracias a las...
SALUDABLE
CAPITULO 4
Comportamiento Saludable
El comportamiento está muy relacionado con la salud. Sin
embargo no todas nuestras conductas pueden tener efectos
potencialmente negativos sobre nuestra salud, por el contrario
hay muchas conductas que son beneficiosas e incluso protegen
contra las enfermedades. A veces son denominadas como
“inmunogenos conductuales”
Estecapitulo ofrece una revisión de la evidencia científica
sobre una variada gama de este tipo de conductas protectoras
de la salud, incluyendo una dieta sana, realizar ejercicios
físicos, los chequeos médicos y las vacunas.
Comportamiento Saludable
Es muy importante tomar en cuenta que la conducta
individual puede minar la salud de una persona tanto como
protegerla y conservarla. En una sociedad enla que
prevalecen las enfermedades crónicas y la población esta
envejeciendo, cada vez es mas importante dar pasos positivos
hacia un estilo de vida saludable y envejecer sanamente.
Comportamiento Saludable
Como
psicólogos
de
la
salud,
es
importante
que
comprendamos no solo las consecuencias determinadas
conductas sobre la salud, sino también los múltiples factores
psicosocialessaludable.
que
influyen
en
nuestro
comportamiento
Dieta Saludable
Se ha descubierto que la dieta se relaciona directa e indirectamente
con la enfermedad; por ejemplo, una ingesta de grasa esta
relacionada directamente con diversas formas de enfermedades
cardiacas a través de una serie de mecanismos fisiológicos e
indirectamente relacionada con enfermedades dados sus efectos
sobre el peso, enparticular, la obesidad.
Los beneficios para la salud
de comer frutas y verduras
Las frutas y verduras contienen, entre otras cosas, vitaminas,
antioxidantes y fibra, todos ellos esenciales para tener un cuerpo
sano. También pueden ofrecer protección contra enfermedades como
algunos tipos de cáncer (ej: de intestino)
Los beneficios para la salud
de comer frutas y verduras
Un importantemeta-análisis de los datos sobre 76,000
hombres y mujeres concluía que ser vegetariano reducía el
riesgo de fallecer de una enfermedad cardiaca isquémica, la
cual es provocada por una restricción del flujo de sangre que
va al corazón. En este estudio también, los vegetarianos
tenían menores tasas de tabaquismo y consumían menos
alcohol que los no vegetarianos.
¿Nos protegen las vitaminas
de lasenfermedades?
El cáncer y las enfermedades cardiovasculares son importantes causas
de muerte en nuestra sociedad. La investigación ha sugerido que la falta
de vitamina A,C, y E beta-caroteno y acido fólico en la dieta de una
persona desempeña un papel importante en los cambios de los vasos
sanguíneos
que
contribuyen
potencialmente
a
las
enfermedades
cardiacas, así como se ha relacionadoun bajo nivel de beta-caroteno con
el desarrollo del cáncer. Además las vitaminas C y E tienen efectos anti
inflamatorios, y tanto la inflamación como la oxidación han sido
relacionadas con el deterioro cognitivo y con el progreso de la demencia.
Ingesta recomendada de
frutas y verduras
Las actuales recomendaciones afirman que hay que comer cinco o
mas porciones de frutas y verduras al dia,sin embargo menos del
20% de los chicos y 15% de las chicas con edades de 13 a 15 años
parecían hacerlo recientemente (Department of Health, 1998,
Bajekal, Primatesta y Prior,2003) Existe una evidencia sustancial de
que los adultos tampoco siguen estas recomendaciones (por ej:
Baker y Wardle, 2003, Wardle y Septoe, 2003)
¿Por qué no se comen
suficientes frutas y verduras?
El estudio NationalDient and Nutrition Survey (Food Standards
Agency, 2000) concluyo que los alimentos consumidos con mas
frecuencia por los adolescentes británicos eran el pan blanco, los
aperitivos salados, galletas, patatas y bollería. Aunque la ingesta
británica media de vitaminas no era deficiente, la ingesta de algunos
minerales era reducida. Estas preferencias alimenticias pueden
entenderse gracias a las...
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