conceptos de actividad fisica
Es cualquier movimiento corporal, producido por los músculos esqueléticos en el que se realiza un mayor gasto energético que el cotidiano, notoda actividad física por si sola es saludable, sólo cuando se mejora la condición física, es decir cuando se dan modificaciones fisiológicas, que traen como consecuencia la mejora en la salud. Loimportante es tener un estilo de vida activo que nos permita mantener una buena salud.
Más que una actividad física, un buen estado físico nos permite disminuir el riesgo de mortalidad y morbilidad.Para la salud pública es importante promover la actividad física para que las personas estén en forma mejorando así su condición física y su calidad de vida.
La actividad física se caracteriza porsu intensidad, duración, frecuencia y por el tipo de actividad física que se realice.
Ventajas de realizar una actividad física frecuentemente:
• Reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatíacoronaria, accidente cerebro vascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas.
• Mejorar la salud ósea y funcional.
• Es un determinante clave del gasto energético, y es fundamentalen el equilibrio calórico y en el control del peso.
Clasificación de la población de acuerdo al nivel de actividad física según la OMS
Sedentario: Toda persona que en su tiempo libre nohaya realizado actividad física en el mes inmediatamente anterior.
Irregularmente activo: Quien realiza actividad física menos de 4 veces a la semana y menos de 30 minutos.
Regularmente activo:Quien realiza actividad física 5 dias a la semana arriba de 30 minutos.
Activo: Toda persona que realiza actividad física todos los días de la semana entre 30 a 60 minutos.
Concepto dedeporte
Es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada, también es usado con fines competitivos.
El deporte se...
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