Conde lucanor

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Departamento de ducación física

1º DE BACHILLERATO

IESCaura 2

Tema 1

LA RESISTENCIA

1.1. – Definición y clasificaciones

Como hemos podido ver anteriormente, la resistencia la definimos como

la capacidad tanto física como psíquica de resistir un esfuerzo de una

intensidad determinada durante el mayor tiempo posible, así como la

capacidad de recuperación tras el mismo.Como se desprende de la definición, no sólo es la capacidad de resistir

un esfuerzo, sino que también hace referencia a la capacidad de recuperarnos

ante el mismo, pues ello indica que nuestro organismo ha sido capaz de

mejorar y de alcanzar el nivel adecuado para soportar dichos esfuerzos. Aquí nos encontramos con otra palabra que hemos de acotar un poco

para evitar llegar a equívocos;el esfuerzo. Cuando nos refiramos a que una

actividad nos requiera un cierto esfuerzo es que esa actividad o estímulo

provoca que el organismo salga de su equilibrio habitual (recordamos aquello

de la homeostasis=equilibrio) y se movilicen los sistemas corporales con el fin de devolver

ese equilibrio o establecer uno nuevo ante la situación que se provoca.

Resumiendo, no cualquieracción requiere un esfuerzo, ya que por ejemplo, al

escribir no alteramos el equilibrio normal del cuerpo. La resistencia la podemos clasificar de múltiples formas, así,

encontramos los siguientes tipos de resistencia en función de estos criterios: 1) Forma de trabajo de la musculatura implicada - Estática; cuando no existe un trabajo o movimiento muscular (m antener un peso) - Dinámica; enel momento que existe movimiento muscular (subir y bajar una pesa)

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2) Cantidad de masa muscular utilizada en la acción - Local; al utilizar 1/6 total del cuerpo 3) Vía energética predominante - Aeróbica; cuando el aporte de O
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–1/7 de la musculatura total del cuerpo –1/7 de la musculatura

- General; cuando se utilizamás de 1/6

(oxígeno) en los procesos de

movilización y producción de energía es suficiente. - Anaeróbica (láctica y aláctica); cuando no hay suficiente aporte de O energía 4) Duración del esfuerzo - Resistencia a la velocidad; acciones comprendidas entre los 8 y 45 segundos de duración - Resistencia de breve duración; entre los 45 y 120 segundos - Resistencia de media duración; entre 2 y 10minutos - Resistencia de larga duración-I; entre 10 y 35 minutos - Resistencia de larga duración-II; entre 35 y 90 minutos - Resistencia de larga duración-III; entre 90 minutos y 3 horas - Resistencia de larga duración-IV; hasta 6 horas o más
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en los procesos de movilización y producción de

De todas estas clasificaciones vamos a centrarnos en las que se basan

en la vía energéticapredominante. El elegir esta clasificación se remite a la

posibilidad que nos da dicha clasificación para establecer ciertos criterios

objetivos a la hora de determinar las intensidades y volúmenes cuando

queremos determ inar una carga, cosa que en los otros casos queda un poco

sujeto a criterios más subjetivos.
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IESCaura 2Pero antes de profundizar en estos tipos de resistencia hemos de hacer

un inciso y conocer cuáles son los mecanismos de movilización y producción

de energía.

1.2. - Procesos de movilización y producción de energía

Como sabemos la energía que utiliza nuestro cuerpo proviene de los

alimentos que ingerimos y que el organismo transforma a través de los

procesos digestivos. Ahora bien¿Dónde está esa energía? ¿Qué forma tiene? Comencemos a responder a todas esas preguntas una por una y en un

¿Cómo la usa el organismo? ¿Cómo la transforma?

orden que nos permita comprenderlo. La transformación de los alimentos a través de los procesos digestivos

los reduce a lo que conocemos como principios inmediatos o nutrientes:

grasas, proteínas, hidratos de carbono, vitaminas,...
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