Condición Física

CONDICIÓN FÍSICA
FUERZA
Def: Es la capacidad de un músculo para mover pesos y superar resistencia mediante su contracción muscular.
Tipos:
Fuerza máxima: es la capacidad de los nervios y de losmúsculos de su contracción máxima de forma voluntaria.
Fuerza explosiva: es la capacidad de hacer la máxima fuerza en el menor tiempo posible.
Fuerza veloz: es la capacidad de los nervios y de losmúsculos de hacer varias contracciones grandes lo más rápido posible.
Fuerza resistencia: es la capacidad de los músculos de contraerse muchas veces o mantener una contracción el mayor tiempoposible.
Factores que intervienen en la fuerza:
Estructura del músculo (el grosor del mismo): a mayor grosor mayor fuerza.
Grado de flexibilidad: cuanta más flexibilidad apalancas con mayor grado deamplitud, mayor fuerza.
Edad.
Alimentación.
Temperatura del músculo.
Ejercicios para trabajar la fuerza:
Saltos: sirven para desarrollar la fuerza de los músculos extensores de las extremidadesinferiores.
Flexiones: sirven para desarrollar la fuerza de los bíceps y triceps
Sentadillas: sirve para desarrollar la fuerza de los cuadriceps
Elevación de piernas tumbado en el suelo: sirve paradesarrollar la fuerza de
Abdominales: sirve para desarrollar la fuerza de los abdominales
Cuando se hacen pesas se utilizan los músculos para levantar esos kilos de más, lo que sirve para fortalecer eincrementar la masa muscular del cuerpo, haciendo que los músculos trabajen más duro de lo que están acostumbrados a trabajar.
RESISTENCIA
Def: Es la duración que puede tener un individua durante larealización de un ejercicio, combinando la buena respiración con la buena ejecución del ejercicio.
Tipos:
Resistencia anaeróbica (resistencia muscular): es la que permite un esfuerzo muscular lo másduradero posible, en unas condiciones anaeróbicas, donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada.
Resistencia aeróbica (resistencia órganica): es la que permite un esfuerzo muscular lo más...