Consejos para bajar d peso

Consejos para de verdad bajar de peso
▪ No confíe en los tratamientos “milagrosos” que modifican el metabolismo hormonal. Son peligrosos.
▪ Disminuya el tamaño de las porciones y coma menosgrasa y azúcar.
▪ Use platos y vasos más pequeños. sobre todo para los jugos y refrescos y para el cereal.
▪ Utilice sartenes y ollas con teflón y aceite en aerosol -de preferencia de canola uoliva- en lugar de mantequilla o margarina.
▪ Prepare los alimentos asados, hervidos cocidos, al vapor u horneados, en lugar de fritos, empanizados o capeados.
▪ Consuma leche y yogurtdescremados en lugar de enteros.
▪ Evite ponerle crema y azúcar al café; mejor use un chorrito de leche Light y un sustituto de azúcar.
▪ Utilice crema, mayonesa y queso crema en versión Light,aunque con moderación.
▪ Consuma pescado en forma regular, coma el pollo sin piel, la carne de res sin grasa, el atún en agua.
▪ Consuma quesos suaves y blancos (Panela, Oaxaca, Cottage) en lugarde los grasosos y fuertes, como el manchego, el chihuahua o el amarillo.
▪ Prepare las sopas con caldos desgrasados. Si se trata de las cremas que sea con leche ligth o con agua, en lugar de cremay fécula de maíz.
▪ Cocine la pasta con salsa de jitomate en lugar de mantequilla, crema o queso.
▪ Si prepara papas al horno, evite ponerles mantequilla o queso derretido; es mejor un poco delimón, aceite de oliva con moderación y cilantro, e incluso queso cotagge.
▪ Consuma verduras y más verduras aunque sin mantequilla o margarina.
▪ Evite los crotones y las tortillas fritas delas ensaladas.
▪ En los restaurantes pida siempre la ensalada con el aderezo aparte y pongale solo una cucharada: complete con vinagre, limón y un poco de maggi o salsa inglesa.
▪ No agregueazúcar a las aguas de sabor.
▪ Evite los jugos industrializados, o por lo menos rebaje los con agua para consumir la mitad de azúcar.
▪ No tome bebidas energéticas a menos que haga mucho...