Cont271e Flexibilidad IB 1
Bloque de contenidos 2.- Condición física y salud
Unidad Didáctica 2.7.1:
Educación Física E.S.O.
LA FLEXIBILIDAD
1.-Definición.
El concepto genérico de flexibilidad
serefiere a la capacidad de los cuerpos de
curvarse sin romperse. También, podemos
definir la flexibilidad como la capacidad
que tienen las articulaciones para
facilitar la mayor amplitud posible de losmovimientos corporales, sin hacerse daño,
gracias a la movilidad de las articulaciones
y la elasticidad de los músculos.
El hombre necesita esta cualidad para realizar muchas actividades relacionadascon el movimiento.
2.- Factores que determinan la flexibilidad.
1.- De la movilidad articular. Depende de la configuración de cada articulación.
2.- La elasticidad. Es la capacidad que permitedeformarse y recuperar la forma de los
tejidos articulares (tendones, ligamentos, músculos).
3.- Otros factores pueden mejorar o limitar esta cualidad. Aspectos genéticos, sexo,
edad, la inactividadprologada resta movilidad, el cansancio muscular implicada una
intoxicación parcial que disminuye las facultades elásticas.
3.- Los sistemas de entrenamiento.
Los sistemas de entrenamiento se basan en larepetición de ejercicios que provocan la máxima extensión
de la articulación o el estiramiento del músculo afectado.
Son los siguientes:
Método:
•
•
•
•
Pasivo
Activo
Cinético (rebotes)
PNF
1
U.D.2.7
La Flexibilidad
Educación Física E.S.O.
A) Método PASIVO / ESTÁTICO:
Consiste en llevar una extremidad hasta un punto donde notemos que se estira
el músculo, manteniendo esta posición, Podemosllegar a posiciones extremas mediante
posiciones adecuadas, la ayuda de un compañero o de un aparato.
B) Método ACTIVO:
Consiste en hacer una contracción activa (isométrica o concéntrica) de unmúsculo hasta la amplitud máxima interna, lo cual requiere que el agonista se estire al
máximo en su amplitud externa.
C) Método CINÉTICO / BALÍSTICO:
Implica unos pequeños rebotes repetidos al
final de...
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