Contra La Migraña
Páginas: 2 (290 palabras)
Publicado: 12 de julio de 2011
contra la migraña
La migraña limita las actividades diarias. Más allá de los medicamentos que se estén tomando para que los episodios sean menos intensos y dolorosos, hay varios consejos queayudan a que los síntomas no sean tan extremos a punto tal de restringir las labores cotidianas.
La mayoría de los afectados ignora el poder de ciertos alimentos para causar o aliviar lamigraña. Claves para atenuar los episodios cuando el dolor de cabeza ataca.
Sugerencias contra las migrañas:
- Masajear la zona dolorida con paños fríos.
- Intentar relajarse al final del día.- Dormir bien es una de las maneras de evitar la aparición de fuertes dolores de cabeza.
- Masajear la zona del cuello y hombros antes de irse a dormir y al levantarse por la mañana.
-El ejercicio físico es una de las mejores ayudas para prevenir las migrañas.
- No se debe saltar la rutina de comidas. Preferentemente se deben tomar todos los días a las mismas horas.Desencadenantes de las migrañas:
- Cafeína
- Un fuerte aroma (por ejemplo, un perfume o comida fuerte)
- Falta de sueño
- Alcohol
- Estrés
- Algunas comidas como el queso o frutosde cáscara.
- Ayuno prolongado por el bajo nivel de glucosa en sangre.
Alimentos que alivian el dolor de las migrañas:
- Un buen zumo de naranja ayuda a contrarrestar el dolor.
- Laingesta de frutos secos como nueces y almendras también son beneficiosos.
- Kiwi, tomate, leche y cereales integrales.
- Los ácidos grasos insaturados reducen la inflamación. El pescado azuly las semillas de girasol, maíz y soja son altamente benéficos.
Comidas que producen dolor de cabeza:
- Conservas de pescado, (atún, sardinas, anchoas).
- Embutidos crudos (salchichas,salami)
- Quesos maduros (parmesano, roquefort, emmental)
- Bebidas alcohólicas
- Chocolate, té, café.
- Salsas
- Alimentos precocinados (pizzas, canelones)
- Golosinas y...
La migraña limita las actividades diarias. Más allá de los medicamentos que se estén tomando para que los episodios sean menos intensos y dolorosos, hay varios consejos queayudan a que los síntomas no sean tan extremos a punto tal de restringir las labores cotidianas.
La mayoría de los afectados ignora el poder de ciertos alimentos para causar o aliviar lamigraña. Claves para atenuar los episodios cuando el dolor de cabeza ataca.
Sugerencias contra las migrañas:
- Masajear la zona dolorida con paños fríos.
- Intentar relajarse al final del día.- Dormir bien es una de las maneras de evitar la aparición de fuertes dolores de cabeza.
- Masajear la zona del cuello y hombros antes de irse a dormir y al levantarse por la mañana.
-El ejercicio físico es una de las mejores ayudas para prevenir las migrañas.
- No se debe saltar la rutina de comidas. Preferentemente se deben tomar todos los días a las mismas horas.Desencadenantes de las migrañas:
- Cafeína
- Un fuerte aroma (por ejemplo, un perfume o comida fuerte)
- Falta de sueño
- Alcohol
- Estrés
- Algunas comidas como el queso o frutosde cáscara.
- Ayuno prolongado por el bajo nivel de glucosa en sangre.
Alimentos que alivian el dolor de las migrañas:
- Un buen zumo de naranja ayuda a contrarrestar el dolor.
- Laingesta de frutos secos como nueces y almendras también son beneficiosos.
- Kiwi, tomate, leche y cereales integrales.
- Los ácidos grasos insaturados reducen la inflamación. El pescado azuly las semillas de girasol, maíz y soja son altamente benéficos.
Comidas que producen dolor de cabeza:
- Conservas de pescado, (atún, sardinas, anchoas).
- Embutidos crudos (salchichas,salami)
- Quesos maduros (parmesano, roquefort, emmental)
- Bebidas alcohólicas
- Chocolate, té, café.
- Salsas
- Alimentos precocinados (pizzas, canelones)
- Golosinas y...
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