Coordinacion fuerza y resistencia --ed fisica

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COORDINACION
En su sentido más general, la coordinación consiste en la acción de "concertar medios, esfuerzos, etc., para una acción común"[ ]Otra definición es "el acto de gestionar lasinterdependencias entre actividades". []
FUERZA

Fuerza es la capacidad física condicional del sujeto para levantar, soportar o vencer un peso o masa mediante la acción muscular.
Para fines metodológicos deaplicación se distinguen varios tipos de fuerza.
FUERZA RÁPIDA que es la capacidad del sistema neuromuscular para superar la masa o peso con una alta velocidad de contracción y relajación muscular(fuerza de asentamiento con la menor
duración de tensión muscular).
Ejemplos:
- Lanzamiento con diversos objetos ligeros
- Saltos en el mismo lugar y con sobrepaso
- Juegos deportivos
Este tipo defuerza se estimula desde los 5 años de edad sin forzar la capacidad del
alumno que de hecho ya practica desde antes al vencer la fuerza que opone su propio
peso corporal.
FUERZA DE RESISTENCIA quees la capacidad condicional que permite incrementar el rendimiento del organismo contra el
cansancio por soportar esfuerzos prolongados.
- Carreras de 300 hasta 1000 mts. a máximo esfuerzo
- Tirosconsecutivos a la canasta
- Ejercicios sin exigir frecuencia o velocidad en un tiempo de 15 a 25"
- Lagartijas y dorsales no más de 30"
- Método de circuitos.
Este tipo de fuerza la practica elalumno de manera natural al realizar esfuerzos para
controlar el propio peso corporal.
FUERZA EXPLOSIVA que es la capacidad de realizar un incremento súbito de fuerza en el menor tiempo posible, esdecir que el aspecto dominante es el aumento de fuerza por la unidad de tiempo.
Ejemplos:
- Lanzamientos de disco, bala o jabalina de menor peso al que se utiliza en competencias.
- Saltos sobre lacarrera, de longitud, de altura y otros saltos: gacelas, triscado.

RESISTENCIA

La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz,...
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