CORE STABILITY TRAINING

CLARITA CAMPILLO

Es donde se localiza el centro de gravedad
y se inician los movimientos.
La adecuado activación de este complejo, en
posiciones estáticas o dinámicas, permiten una
correctaalineación postural, transmisión de
cargas y ejecución de los movimientos.

NORMAS
BASICAS:
Contracción
abdominal
 Acción isométrica
 Velocidad de
ejecución : Lenta
 Alineamiento corporal
 Respiración

BENEFICIOS DE LA
ESTABILIDAD CORE

EFICACIA EN
LA
BIOMECANICA

REHABILITACION

PREVENCION



Una mayor estabilidad lumpo-pelvica puede
beneficiar el rendimiento deportivo,
proporcionando una baseadecuada para
una mayor producción de fuerza a las
extremidades superiores e inferiores.



Tradicionales ejercicios de resistencia se
han modificado para hacer énfasis en la
estabilidad del núcleo.Aunque existen
suficientes referencias
sobre la eficacia de la
estabilidad lumpopelvica para la reducción
de lesiones lumbares y
de las extremidades
inferiores pocos estudios
han examinadodirectamente las
ventajas de rendimiento
para la salud de los
deportistas

Revision sistémica para determinar las
aplicaciones útiles del entrenamiento core
en
programas
de
acondicionamiento
deportivo.

Laestabilidad de la región lumbopelvica es
fundamental para proporcionar una base
para el movimiento de las extremidades
superiores e inferiores, para apoyar a las
cargas, y para proteger la médulaespinal y
raíces nerviosas.

ESTABILIZACION DEL
SISTEMA CORE

SISTEMA
PASIVO

Columna
vertebral

SISTEMA ACTIVO

-M Locales.
-M estabilizadores
o globales

SISTEMA
NEURAL

-OTG
-Huso
muscular

Estabilizanla articulación
nivel proximal o central
(Core) Su función es
mantener estable la
articulación en reposo y
en actividad para que los
demás músculos realicen
el movimiento en forma
adecuada. sucontracción
es
de
predominio
isométrico.

-

Recto abdominal ( 1er
punto de trabajo)
Oblicuo Externo
Erector espinal
Cuadrado lumbar
(estabilizador lateral)
Paraespinales
Glúteo menor
Glúteo Mayor...