Crol

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LA NATACION. ENSEÑANZA DE LOS ESTILOS
EL CROL
ASPECTOS POSITIVOS CROL
* BATIDO DE PIERNAS FACIL DE APRENDER
* LOS MOV. DE BRS. Y PNAS. : MUCHOS JUEGOS ACUAT.
* ES EL ESTILO MAS RAPIDO
* SE PRODUCE PRONTO LA 1 ª VIVENCIA NATATORIA
* SECUENCIA DE MOV. NATURALES (ARRASTRAR, GATEAR, ANDAR)
* BUENA POSICION HIDRODINAMICA
* COORDINACION FACIL DE BRS. Y PNAS.
*BUEN PUNTO DE PARTIDA PARA OTROS ESTILOS

ASPECTOS NEGATIVOS CROL
* ALTOS REQUISITOS DE FUERZA Y COND. FISICA
* NO ES UN ESTILO DE FONDO ADECUADO EN NIÑOS
* PEORES POSIBILIDADES DE ORIENTACION( VISTA, OIDO)
* DIFICIL APREND. DE RESP. COMBINADA CON BRAZADA
* PROPORCION DESEQUILIBRADA DE TRABAJO DE PIERNAS Y BRAZOS
* SE REQUIERE BUENA MOV. ARTICULAR ESCAPULAR
*APENAS UTILIZADO EN SALVAMENTOS
* ESPIRACION EN EL AGUA (NO HABITUAL)

OFFICIAL POSTER IN BEIJING

PRUEBAS EN LAS QUE SE NADA ESTILO CROL

Pruebas Olímpicas: | |
Pruebas olímpicas de natación |
Libre: | 50 m. - 100 m. - 200 m. - 400 m. - 800 m. (sólo femenina) - 1.500 m. (sólo masculina) |
Espalda: | 100 m. - 200 m. |
Braza: | 100 m. - 200 m. |
Mariposa: | 100 m. - 200 m. |Individual estilos: | 200 m. - 400 m. |
Relevos: | 4 x 100 m. libres - 4 x 100 m estilos - 4 x 200 m libres. |
tabla 3 |
|


* J. WEISSMULLER (1924)

* M. SPITZ ( 1972)


* MICHAEL GROSS ( 82-88)

* M. BIONDI (SEUL-88)

- A. POPOV

UN POCO DE HISTORIA
* EGIPTO: EXPERTOS NADADORES (PESCAD. BUCEAD.)
* JAPONESES: COMPETICIONES DE NAT.(38 a.C)
* FENICIOS: NAVEGANTES: BUENOS NADADORES
* GRECIA: NATACION MUY POPULAR. Eran denominados “incultos” aquellos que no saben leer ni nadar.
* ROMANOS: NAT. PARTE INTEGRANTE EDUCACION. Idem que en el ant.

SIGLO XlX: LA COMPETICION
* 1837: EXISTENCIA DE 6 PISCINAS CUB. EN LONDRES
* 1875: CAPITAN WEBB CRUZA EL CANAL DE LA MANCHA
* 1883: CROL DE FRENTE: NATIVOSAUSTRALIANOS
* 1896: NADAR SOBRE EL PECHO
* 1900: OBSTACULOS, ESPALDA
* 1904: 100, 400, 100 E., 400 B., SALTOS
* 1907: CLUB NATACION BARCELONA (PICORNELL)
* 1908: RELEVOS
* 1912: MUJERES
* 1920: FEDERACION ESPAÑOLA DE NATACION ( PICORNELL).
AMBERES: Crol? ENRIQUE GRANADOS... ESPAÑA CROL
* 1924: CROL, CORCHERAS, 50 X 18
* Campeonatos del Mundo cadacuatro años. Las primeras competiciones en 1973. Campeonatos de Europa cada dos años desde 1926. Desde 1981 cada dos años.

MUSCULATURA IMPLICADA ESTILO CROL
BRAZOS:
AGARRE:
-Pronadores redondo y cuadrados
* Flexor dedos (presiòn contra el agua)
TIRON:
* Pectoral mayor
* Dorsal Ancho
* Romboide Mayor
* Bíceps (flexiòn codos)
* Deltoides( codo alto)

EMPUJE:* Deltoides
* Triceps (extensión codo)
* Deltoides
* Pectoral mayor

PIERNAS:
Patada descendente: Psoas Mayor, Iliaco y recto anterior
Extensión rodilla: Cuadriceps
Flexiòn dorsal: Tibial anterior y extensores dedos
Patada ascendente: Bíceps crural, semitendinoso, semimembranoso
Flexiòn rodilla: Bíceps crural y semimembranoso
Flexiòn plantar: Soleo

TRONCO:Abdominales, Recto Anterior, Oblicuo Mayor, Oblicuo Menor, Transverso y Espinales

A MODO DE RESUMEN, PODEMOS DECIR QUE EN el crol los músculos principalmente utilizados son: dorsal, tríceps, cuádriceps, pectoral, psoas iliaco y bíceps.

POSICION DEL CUERPO
* EFECTUAR MOV. DE ROLIDO:
* DISMINUYE EL 60 % DE RESISTENCIA
* FACILITA EL RECOBRO
* FACILITA LA TRACCION MÀS PROFUNDA
*MEJORA LA RESPIRACION
* NADADOR MIRA ADELANTE Y ABAJO
* AGUA: PARTE SUP. DE LA FRENTE
* CADERAS CERCA DE LA SUPERFICIE: ALTAS


Colocarlo lo màs hidrodinàmico posible. Idem que cuando sacamos mano por la ventanilla del coche. En vertical mayor resistencia, en horizontal menor resistencia al aire. En el agua, lo mismo.

ACCION DE PIERNAS
* PROPULSIÒN 1:4. ( 20 % trabajo...
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