Cualidades fisicas dacicas

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CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
DEFINICIÓN
Las cualidades físicas básicas son aquellas cualidades que todo deportista debe desarrollar. Desarrollará unas u otras dependiendo de la actividad en la quevaya a especializarse. Estas cualidades son cuatro: fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
2.- FUERZA:
Facultad de realizar un trabajo para vencer una posición.
TIPOS:
• Fuerza máxima :fuerza que puede realizar una masa muscular.
• Fuerza resistente : facultad de una masa muscular para aguantar el esfuerzo, que significa un alto numero de contracciones musculares.
• Fuerza develocidad : debe resultar eficaz en un periodo corto (sprint). Facultad de una masa muscular para tomar velocidad y llegar hasta un cuerpo, alcanzando una velocidad máxima.
• Fuerza relativa : es la quese requiere para utilizar una fuerza máxima, junto con un movimiento perfecto del sistema óseo y técnica deportiva, para obtener un mejor rendimiento.
• GANANCIA DE FUERZA:
La fuerza deldeportista varia según el sexo, la edad, la constitución y el grado de entrenamiento.
• Según el sexo: el hombre tiene mayor porcentaje en musculatura, y el rendimiento de sus músculos es mayor.
• Segúnla constitución: Los deportistas altos tienes más difícil adquirir fuerza. Y los deportistas que tienen más fibras blancas adquieren fuerza con más facilidad que los que tienen más fibras rojas.
•Según el grado de entrenamiento: un deportista poco preparado gana fuerza antes que un deportista más entrenado. Pero el grado de entrenamiento influye en el tiempo en que se perderá la fuerza después.3.- RESISTENCIA
Es la capacidad que tiene el deportista para mantener un esfuerzo continuado, durante el mayor tiempo posible.
3.1 TIPOS:
• Resistencia orgánica : es la capacidad que tiene undeportista para efectuar un ejercicio prolongado en equilibrio de oxígeno, es decir, sin carencia del mismo. El deportista (por ejemplo en carreras de resistencia) tiene que correr, soportando un...
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