Cualidades fisicas

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  • Publicado : 12 de mayo de 2011
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Cualidades físicas básicas
1. Resistencia: Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.
Depende principalmente delbuen funcionamiento del corazón, de los pulmones, del sistema circulatorio y del grado de entrenamiento.
*Resistencia aeróbica: Es cuando soportamos esfuerzos prolongados de una intensidad media.*Resistencia anaeróbica: Nos permite mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor tiempo posible.

2. Fuerza: Es la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares(contracciones) vencer una resistencia u oponerse a ella y en algunos casos crear la tensión suficiente para intentarlo.
*Contracción isotónica o dinámica: supone el acortamiento o alargamiento del  músculocon un correspondiente movimiento de las partes implicadas. 
* Contracción isométrica o estática: es la fuerza máxima ejercida contra una resistencia inamovible.

3. Flexibilidad:  Es la capacidadde mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud, sin producirse daño, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los tejidos.
*Movilidad articular: posibilidad que tienen lasarticulaciones de realizar el máximo recorrido.
*Elasticidad muscular: posibilidad que tienen nuestros tejidos y músculos de deformarse (estirarse) y recuperar su forma.

4. Velocidad: Es lacapacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Tiempo que se tarda en cubrir una distancia  determinada (menor tiempo posible).
*Velocidad de reacción: capacidad de reaccionarante un estímulo (visual, auditivo…).
*Velocidad gestual o de ejecución: ejecutar un gesto correctamente en el menor tiempo posible. (Ejemplo: lanzamiento de un penalti en Balonmano).
*Velocidad detraslación: distancia recorrida en el menor tiempo. Espacio/Tiempo. (Ejemplo: carrera de 60m.).
*Velocidad de resistencia: capacidad de resistir cierto tiempo la velocidad. (Ejemplo: correr 200m.)...
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