Cualidades fisicas

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REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL POLITÉCNICA
“ANTONIO JOSÉ DE SUCRE” VICE-RECTORADO
“LUIS CABALLERO MEJIAS”
EDUCACION FISICA
CARACAS-VENEZUELA

INTEGRANTE:
LENNARD PALOMINO TORRES
EXP.2010103148

INTRODUCCION

Bueno el motivo de este trabajo es dar a conocer una de las enfermedades más comunes en lasociedad de hoy, si la nuestra la que está rodeada de muchas facilidades que nos lleva la sedentarismo siendo esta una de las razones por la cual es difícil combatir la Hipertensión. Sabemos que la medicina avanza con mejores medicamentos cada día pero no es suficiente si no ponemos nuestro granito de arena para mejorar nuestro estado físico.
En este trabajo veremos los síntomas, causas,factores de riesgo de la Hipertensión.
Además destacaremos la importancia del ejercicio físico y las cualidades que podemos lograr si lo adaptamos como una rutina para el resto de nuestra vida

HIPERTENSION (PRESION ARTERIAL ALTA)

La hipertensión arterial es conocida como “Muerte silenciosa”, debido a que no da síntomas hasta que se complica. Siendo la mayor causa de muerte relacionada conataque cardiaco y derrame o accidente cerebro vascular.

Cuando el corazón envía sangre hacia las arterias, la presión de la sangre se expulsa en contra de la pared de los vasos en las personas que sufren de hipertensión la presión es anormalmente alta.

La presión arterial nos mide: la presión sistólica que es la presión ejercida cuando el corazón palpita, que fuerza la sangre dentro de losvasos, esta es la presión más alta.

La otra sería la presión diastólica que es la que se obtiene cuando el corazón descansa entre cada palpitación, esta es la presión más baja

Las presiones se miden en milímetros de mercurio (mmHg); lo normal se encuentra entre 120/80. La lectura de la presión arterial normal en un adulto varía de 100/60 hasta 140/90, mientras una lectura de 140/90 a 160/95indica presión arterial en el límite. Cualquier presión mayor de 180/115 es severa; la presión arterial puede ser normal, alta o baja.

SIGNOS Y SINTOMAS
* Dolor de cabeza
* Sudoraciones
* Pulso rápido
* Respiración corta
* Mareo
* Alteraciones visuales
* Sonido de zumbido en los oídos
* Rubor facial
* Manchas en los ojos como objetos oscuros volantes.CAUSAS

* Alto consumo de Sal
* Modo de vida sedentario
* Fumar cigarrillos (tabaco)
* Abuso del alcohol
* Altos niveles de grasa saturada en la dieta
* Obesidad
* Estrés
* Bajo peso de nacimiento
* Diabetes mellitus
* Otras causas genéticas

Las causas más frecuentes de la Hipertensión Arterial Secundaria son:

* Enfermedades endocrinas (de lasglándulas), Síndrome de Cushing, Tumores de las glándulas suprarrenales.

* Enfermedades del riñón, estenosis (estrechez) de la Arteria Renal, glomerulonefritis, o fallo renal.

* El embarazo y el uso de anticonceptivos orales también puede producir HTA en algunas mujeres

FACTORES DE RIESGO
* Obesidad
* Tabaco
* Stress
* Antecedentes familiares
* Consumo de drogas yalcohol

EL EJERCICIO FISICO COMO MEDIDA PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA

La práctica de ejercicio cardiovascular o aeróbico es sin lugar a dudas la base del deporte, y de la actividad física puesto que mejora la capacidad cardíaca y pulmonar del atleta, por eso es altamente recomendable que las personas realicen este tipo de actividad sobre todo aquellas personas que sufren de hipertensión,lo ideal es realizar ejercicios de tipo isotónicos, dinámicos, rítmicos y aeróbicos. Esto ejercicios que ayudan a aumentar el volumen de oxígeno al máximo. Lo indicado es realizarlos al menos tres veces a la semana, durante unos 30/40 minutos; aquí tenemos algunos de los beneficios a nivel orgánico:

* Menor frecuencia cardiaca durante la actividad física

* Menor frecuencia cardiaca...
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